|死在嘴上，病在腿上，看一遍年轻十岁！

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生活就是医生，养生保健要靠自己。在健康问题上，你自己比老天爷管用！01
早吃好，午吃饱，晚吃少
现在的人正好相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，碳水化合物、蛋白质、维生素少不了。
早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

02
植物性食物占80%
每日三餐，动物性食物应只占20% 。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了、糖尿病也来了、痛风也来了……
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天2～4种水果， 3～5种蔬菜，防癌抗癌，保护心脏。

03
每天八杯白开水
每天一定要喝八杯白开水。因为水是生命之源。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替白开水。
要喝茶也得喝淡茶，不能喝浓茶。

04
世界上最不好的习惯是抽烟
世界上六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
抽烟的人，可能会得气管炎、肺气肿、肺心病，最后就是肺癌！
还有，喝醉一次酒，相当于得一次急性肝炎。

05
人不是病死的，是气死的
《黄帝内经》上说：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。 ”
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住，情绪是人们生气的“指挥棒” ，至关重要。

06
健走是非常好的锻炼方式
什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也要有个度。
锻炼内容可以采取最简单的办法，健走一万步，这是最简单、最经济、最有效的办法。
人就是“死在嘴上，病在腿上” ， “管住嘴，迈开腿” ，才能拥有健康。

07
家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭，千万不要“小吵天天有，大吵三六九” ，也不要不说话，半个月都不说话，那不得憋疯啊。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一：要尊敬老人；
第二：要教育好子女；
第三：要处理好婆媳关系；
第四：夫妻要恩爱，这条尤其重要，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到“八互”原则：
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

08
每天健康生活，做到七个方面