调理|经常便秘的人需注意，3种食物尽量不要碰，而多数人还在天天吃！

便秘相信许多人都知道，这是一种常见的身体问题，生活中有许多人都会出现这种问题，这个问题虽然对身体并没有太大的伤害，不过却会严重影响生活。并且如果是长期出现这个问题的话，还容易伤害到身体，让身体出现一些问题，所以在生活中要预防这个问题。这个问题的发生与许多因素有关，而饮食就是其中之一，有几种食物容易引发这个问题，下面就来讲一讲。

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几种容易诱发便秘的食物
乳制品是一种很容易引起这个问题的食品。乳制品在生活中很常见。很多人喜欢吃奶制品，因为乳制品不仅美味，而且营养价值也很高。但是，应该注意的是，不要吃太多的乳制品，否则很容易造成这个问题。这是因为乳制品不易消化食物，脂肪含量很高，但膳食纤维含量很低，很容易对消化功能造成不良影响，导致这个问题。
坚果也会引起这个问题，坚果也很常见，我相信很多人都知道坚果是一种营养价值很高的食物，而且坚果味道很好，所以很多人喜欢吃坚果。然而，虽然吃坚果对人体有很多好处，但是坚果不能多吃，否则很容易有这个问题。这是因为坚果虽然营养丰富，坚果通常是干的，里面的水很少，吃太多容易着火，导致这个问题在身体上。

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还有咖啡，咖啡是一种常见的饮料，因为咖啡有提神的作用，所以有很多人熬夜加班或精神病，通常是通过喝咖啡来提神自己。但是，咖啡不能喝，否则就会造成这个问题，这是因为咖啡含有咖啡因，虽然这种物质可以促进胃肠蠕动，但在脱水的情况下很容易引起便秘。而咖啡也有利尿作用，如果身体排出太多水分，也容易出现这个问题。
便秘如何调理？
坚持每天锻炼，锻炼对人体很重要，可以帮助人体保持健康，如果出现这个问题，就可以通过锻炼来调整。坚持锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强肠胃消化能力，使排便通畅，达到缓解这一问题的效果。运动的方式可以根据自己的情况来决定，但最好不要选择太剧烈的运动，不要做太多的运动。

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还有就是可以多喝水，水对人体很重要，多喝水可以促进健康，而有这个问题的人平时也可以多喝水，可以缓解这个问题，这是因为缺水是造成这个问题的原因之一，如果干燥的大便里没有水分，那么问题就容易发生，多喝水可以缓解情况。
总的来说，便秘是一种常见的身体问题，而上面的几种食物就很容易引发这个问题，所以平时的时候最好少吃。出现这个问题后就要进行调理，可以用上面的几个方法调理，能够缓解这个问题。
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