脑出血|中医怎样调理睡眠高血压|发病率

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现在人们的生活压力非常之大，所以经常容易出现睡眠不好的状况，例如入睡障碍、容易惊醒以及长期失眠等。
西医一般会通过吃一些褪黑素来缓解，但是中医认为药物强加干预对于身体会造成负面影响，因此中医有自己调理睡眠的方法。

首先，如果是心肾不交所导致的失眠，可以采用温水泡脚来予以缓解。
晚上在睡觉之前的半个小时采用40度左右的温热水泡脚，同时需要用左手反复揉搓右脚心，相互揉搓10分钟左右，就能够有效提升睡眠质量。
在睡觉之前不建议吃东西，避免引起腹胀，从而导致身体神经过于兴奋，而产生睡眠障碍。

其次，中医认为手掌心当中有劳宫穴这一穴位，在人们握拳屈指的时候就能够对其进行刺激，从而实现良性作用。
如果能够经常对这一穴位进行一定按摩，就能够起到安神清心去火的功效，对于治疗失眠和人们常有的神经衰弱有着不错的效用。
如果找不准这个学位的话，应该多握一握拳头，这样就能准确的按摩这个穴位了，而且也不用花费太多的精力和时间就能缓解睡眠问题。

【脑出血|中医怎样调理睡眠】除了这两种较为简单的方法之外，中医提倡在睡前少喝水，不要吃一些含水分较多的食物。
很多人习惯睡前喝杯奶，但其实这很容易让膀胱充盈，从而向大脑皮层发出想上厕所的信号，影响到睡眠。