内经知要|专家提醒：晚上睡前尽量别吃东西，尤其是这2种食物，不妨了解下

想要有一个健康的身体，就要有一个健康的肠胃，肠胃若不健康，食物中的营养物质不能及时被身体吸收。久而久之身体状态会变得越来越差，还会影响到免疫系统和代谢系统。

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胃部比较娇弱，容易受伤，所以生活中很多人或多或少都有胃病。所以说恢复胃部的健康非常重要，很多人熬夜成了常态，长期熬夜睡前就会感到饥饿，那么就会增加吃夜宵的几率。如果经常吃一些比较油腻的垃圾夜宵，会不利于肠胃的健康，有一些人说晚上吃苹果会影响肠胃的健康，真的是这样吗？

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一、晚上吃苹果对肠胃有影响吗？医生来为你解答其实晚上吃苹果和吃其他东西是一样的，晚上睡前吃苹果不利于肠胃的修复。因为此时肠胃进入了休息的时间，再吃东西会增加肠胃的负担，而且苹果当中还有很多糖分，如果在晚上睡觉之前吃苹果会使体内的脂肪增加。不能在睡前吃苹果，那么我们可以在饭后吃一个苹果或者睡前一个小时吃，这样的话肠胃就有足够的时间来消化和吸收，还能减轻肠胃在夜间的负担，保证身体吸收苹果的营养物质，促进睡眠质量。

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二、专家提醒：晚上睡前尽量别吃东西，尤其是这2种食物，不妨了解下1、高热量的食物现在很多人的工作压力非常大，没有时间在家做美食来犒劳一下自己，很多人就会在外卖平台上点外卖吃。就这样简单的吃一点，外卖食物当中会含有大量的热量，油脂含量也非常高，油脂进入体内之后会损害到身体的健康，容易加重肠胃方面的疾病。尤其是在晚上睡前不要吃高热量的食物。

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2、甜食晚上睡前也不宜吃太多甜品，因为甜品当中还有的糖分比较高，这些糖分在体内不能完全被消化和吸收就会转化成脂肪。而且晚上我们也不会有太大的运动量，这样就造成了体内的脂肪堆积体重越来越高。所以大家在晚上睡前不要吃甜食，不然不利于身体的健康。

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三、想要肠胃更健康，日常要养成这2个习惯，或有助于肠胃健康1、常喝粥想要肠胃更加健康，平时可以多喝一些粥。早上喝一碗粥，能够帮助肠胃消化，唤醒虚弱的肠胃。生活中还可以多吃一些粗粮，能够帮助肠胃的蠕动，有助于食物的消化和分解。晚上不要吃过于油腻的食物，不然会增加肠胃的负担，出现消化不良等问题。

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2、尝试小食方——养胃茶想要肠胃更加健康，除了多喝一些粥之外，还可以喝一些养胃的茶水。其中还有很多维生素能够帮助肠胃蠕动，保护肠胃的健康。在李中梓的《内经知要》中记载，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓按照一定的比例搭配起来煮水喝，能够起到养胃护胃的效果，还能够帮助修复受损的胃黏膜。部分食材的作用如下：
【 内经知要|专家提醒：晚上睡前尽量别吃东西，尤其是这2种食物，不妨了解下】
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猴头菇：可以帮助促进胃消化，修复受损的胃黏膜。丁香：能够养胃暖胃，缓解胃部不适。大麦：能够提高肠胃的抵抗力，加强肠胃蠕动，有能够缓解便秘的作用。沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤佛手：有理气化痰、止呕消胀、疏肝健脾、和胃更多种药用功能茯苓：消食健胃、活血化瘀、收敛止痢大家可以自己将上述食材搭配起来煮水喝，如果因为工作原因没有时间制作，可以选择下方的成品茶包。这款茶包综合了上述所有的食材，经过科学提取配比而成，独立包装，方便携带，喝茶时取出一包用开水冲泡5分钟即可饮用。有需要的朋友可以直接点击下方的链接购买，为了身体的健康，这点付出值得。胃病需要三分治七分养，养胃需要食物的滋养。所以要长期坚持下去才能养好胃，肠胃比较脆弱，容易受到损害，所以平时要少做伤胃的事情，可以多吃一些养胃的食材，改变不好的习惯，多喝水，多运动，多喝养胃茶，长期坚持下去有利于胃部的健康。