健康长寿|运动利于长寿,在8大长寿习惯中,排名最后,第1名很多人不清楚
现在生活水平不断提高,人们已经不光只停留在物质生活了,越来越多的人已经开始追求健康生活了,为了健康长寿,他们不断的尝试。特别是在最近几年,各种运动不断出来,比如“饭后散步、健身、广场舞等等。包括现在在手机上面也推出了各种APP运动软件,记录着你的运动历史。我们经常会在朋友圈中看到某某又有几万步,所以,不得不说现在更多的人已经开始重视健康长寿了,重视运动养生了,一直有这样一句话“活于动,止于静”。但是,在世界公认中,运动并不是长寿健康的最佳选择。
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运动利于长寿,在8大长寿习惯中,排名最后,第1名很多人想不到。
1、健康长寿第8名:运动
大家都知道运动对我们的身体是有利的,它可以加快血液循环,促进新陈代谢,从而帮助排出体内的毒素,增强抵抗力等等,每天进行40分钟的有氧运动,是有利于身体健康的。
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2、健康长寿第7名:经常吃鱼
不是有这样一个养生的理论吗?白肉要优于红肉,无腿要优于有腿,而鱼即是白肉,又没有腿,同时,含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质,不但给身体提供丰富的能量,还能增强人体的免疫力。同时,多吃鱼还不会导致发胖,所以,建议每周多吃点鱼。
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3、健康长寿第6名:每周吃4次粗粮
在以前的年代,几乎是天天粗粮,很多有人听过在年轻时代有个肠胃疾病的发生。而现在社会不断进步发展,很多人都喜欢吃过于精细的食物,而这些食物时健康的“克星”,所以,我们每周建议多吃点粗粮,粗粮能促进食物消化,同时还能预防便秘及高血糖的发生。
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4、健康长寿第5名:每天多喝水:水是非常廉价的补品,但是,很多人却无法做到,我们人体80%以上是水分组成的,所以,水对我们身体的重要性是不言而喻的,水分可以加快毒素的排泄,降低对肝肾的伤害,所以,建议每天饮食量至少在2000毫升作用。但是,有肾功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水。
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5、健康长寿第4名:每天1个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质及卵磷脂,研究表明,人体中所需的营养物质,有80%是可以从鸡蛋中获取,所以,鸡蛋一直被称为健康长寿的食物,但是,每天鸡蛋也不要过量,一天一个就可以了。
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6、健康长寿第3名:吃饭8分饱
我们身体的很多疾病都与饮食有关,建议每天吃饭不要过饱,吃的过多容易对肠胃造成伤害,不管是从西医还是中医中认为,吃饭8分饱是最合适的,这样对身体才会最健康,同时,吃饭也需要细嚼慢咽、不要吃过烫的食物,防止对肠胃、食道的伤害。
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7、健康长寿第2名:不要熬夜
很多人无法理解,这个睡眠居然能排在第二名。研究表示,一个充足的睡眠,对身体健康是非常重要的,睡眠充足能提高人体的免疫力、恢复体力、各器官也能恢复正常功能。所以,建议每天保证8小时的睡眠,晚上最晚也要在11点前睡觉。
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