健康长寿|运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名很多人不清楚

现在生活水平不断提高，人们已经不光只停留在物质生活了，越来越多的人已经开始追求健康生活了，为了健康长寿，他们不断的尝试。特别是在最近几年，各种运动不断出来，比如“饭后散步、健身、广场舞等等。包括现在在手机上面也推出了各种APP运动软件，记录着你的运动历史。我们经常会在朋友圈中看到某某又有几万步，所以，不得不说现在更多的人已经开始重视健康长寿了，重视运动养生了，一直有这样一句话“活于动，止于静”。但是，在世界公认中，运动并不是长寿健康的最佳选择。

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运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名很多人想不到。
1、健康长寿第8名：运动
大家都知道运动对我们的身体是有利的，它可以加快血液循环，促进新陈代谢，从而帮助排出体内的毒素，增强抵抗力等等，每天进行40分钟的有氧运动，是有利于身体健康的。

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2、健康长寿第7名：经常吃鱼
不是有这样一个养生的理论吗？白肉要优于红肉，无腿要优于有腿，而鱼即是白肉，又没有腿，同时，含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质，不但给身体提供丰富的能量，还能增强人体的免疫力。同时，多吃鱼还不会导致发胖，所以，建议每周多吃点鱼。

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3、健康长寿第6名：每周吃4次粗粮
在以前的年代，几乎是天天粗粮，很多有人听过在年轻时代有个肠胃疾病的发生。而现在社会不断进步发展，很多人都喜欢吃过于精细的食物，而这些食物时健康的“克星”，所以，我们每周建议多吃点粗粮，粗粮能促进食物消化，同时还能预防便秘及高血糖的发生。

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4、健康长寿第5名：每天多喝水：水是非常廉价的补品，但是，很多人却无法做到，我们人体80%以上是水分组成的，所以，水对我们身体的重要性是不言而喻的，水分可以加快毒素的排泄，降低对肝肾的伤害，所以，建议每天饮食量至少在2000毫升作用。但是，有肾功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水。

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5、健康长寿第4名：每天1个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质及卵磷脂，研究表明，人体中所需的营养物质，有80%是可以从鸡蛋中获取，所以，鸡蛋一直被称为健康长寿的食物，但是，每天鸡蛋也不要过量，一天一个就可以了。

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6、健康长寿第3名：吃饭8分饱
我们身体的很多疾病都与饮食有关，建议每天吃饭不要过饱，吃的过多容易对肠胃造成伤害，不管是从西医还是中医中认为，吃饭8分饱是最合适的，这样对身体才会最健康，同时，吃饭也需要细嚼慢咽、不要吃过烫的食物，防止对肠胃、食道的伤害。

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7、健康长寿第2名：不要熬夜
很多人无法理解，这个睡眠居然能排在第二名。研究表示，一个充足的睡眠，对身体健康是非常重要的，睡眠充足能提高人体的免疫力、恢复体力、各器官也能恢复正常功能。所以，建议每天保证8小时的睡眠，晚上最晚也要在11点前睡觉。