【马蹄汤】
【配料】马蹄、甘蔗、胡萝卜、茅根、冰糖
【做法】把马蹄、甘蔗和胡萝卜的皮去掉 ， 茅根清洗干净 ， 然后一起下锅 ， 加水和冰糖 ， 炖30分钟就可以了 。

5、银耳
雨水过后 ， 冰雪融化 ， 气温回升 ， 雨水增多 ， 要注重调理脾胃和祛风除湿 。 这个时候可以多食用银耳 ， 效果比较好 。 银耳搭配红枣、枸杞莲子等食材 ， 好喝又有营养 。

【银耳莲子汤】
【配料】银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖
【做法】银耳泡发洗净 ， 莲子枸杞和红枣洗净备用 。 莲子和银耳先下锅 ， 加水炖90分钟 ， 60分钟后加红枣 ， 最后10分钟再加枸杞和冰糖就可以了 。
【胡萝卜|雨水节气过后，有一样水果要少吃了，多吃这5样，换季时少生病】

• 胡萝卜素|不可忽略的养生食物，建议常吃，加速消化，保养皮肤，预防黑色素
• 甲状腺疾病|卫生组织呼吁：春季常备“2果、2蔬”，顺应节气，甲状腺或可受益
• 大暑如何养生 大暑节气切忌做这几件事
• 节气|11月气温忽高忽低影响人们吃饭胃口，多吃开胃菜，开胃滋补强体质
• 气话|雨水节气话养生：捂好背腹足 养肝补脾胃
• 赤小豆|雨水润大地 馔饮祛寒湿
• 胡萝卜素|天气变好了感冒也开始变好了，多吃清爽菜，绿色健康营养
• 番茄碱|小雪节气身体缺乏营养容易营养不良，多吃酸爽菜，补充营养身体棒
• 入冬后|胡萝卜、蔬菜和肉丸汤，味道鲜美清淡，非常适合小孩吃
• 结束了雨水节气本周回温了，多吃3种吉吉果，寓意幸福吉祥如意