早春，中老年人要常吃8种食物，或能助您提高免疫力，健康度春天早春

早春，中老年人要常吃这8种食物，或许能助您提高免疫力，健康度过春天！

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寒冷的冬天快要过去了，温暖的春天即将到来，在这个冬春交替的季节里，大家一定要注意养生，保重自己的身体，尤其是中老年人，平时一定要按时吃饭，多多运动，不要给疾病有可乘之机。因为当前，我们这里正被疫情笼罩，一旦身体的抵抗力下降，就有被病毒感染的危险，所以这时候，我们更要注重自己身体的保养，多吃一些当季的水果蔬菜，多喝白开水，还要在饮食上做出调整，常吃这8种食物，或能助您提高免疫力，增强抵抗力，三高平稳身体好，平安健康地迎接春天。那么，到底吃哪8种食物比较好呢？我们一起来看下。
一，橘络。

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相信大家对橘子都不陌生，也都喜欢吃，因为橘子甘甜多汁，在干燥的春季，常吃橘子可以理气消食、祛痰止咳、降压降脂。但是大家在吃橘子的时候，是不是也跟我一样，要把橘子外面的橘络撕得干干净净呢？其实，这样做是不对的，橘络是一味中药材，里面含有一种叫“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常，防止出现高血压，高血脂等现象，同时，橘络还有通络化痰、顺气活血的功能，反胃、咳嗽的人群，食用后有一定的效果。所以我们以后吃橘子的时候，外面的筋络不要再撕去哦。
二，鸡蛋。

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鸡蛋也是人们非常熟悉的食材，营养丰富，价廉物美，现在6块左右一斤。鸡蛋里面含有丰蛋白质、卵磷脂以及钙、铁等多种矿物质，每天吃一个水煮鸡蛋，不仅能提高免疫力，鸡蛋黄中的卵磷脂，还可促进肝细胞的再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能。同时，吃鸡蛋还能健脑益智，保护视力，所以中老年人千万不要太节俭了，每天吃一个煮鸡蛋，花不了多少钱的。
三，蜂蜜。

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蜂蜜是很适合中老年人的营养珍品你，一般的中老年人多吃糖会引发高血脂、糖尿病等中老年疾病，吃蜂蜜就不会有这样的烦恼，因为蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，可以不经过消化作用而直接被人体吸收的，增强人体抵抗力，缓解神经紧张，促进睡眠，缓解疲劳。因此，蜂蜜被誉为：“中老年人的牛奶” 。
四，核桃。

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核桃是坚果中的一种，含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，吃核桃可以滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中还含有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核桃对人的心脏也有一定的好处。核桃里面所含的矿物质与微量元素，还能起到延年益寿的效果，因此，老年人也要坚持每天食用适量的核桃，这样你的身体就会越来越健康。
五，深海鱼。

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深海鱼中含有丰富的DHA ，俗称“脑黄金” ，它是促进人类脑细胞发育的重要营养成分，还含有很多EPA（二十碳五烯酸），它可以清除阻挡血液通流的高血脂和脂肪，具有预防动脉硬化和心肌梗塞、脑血栓等疾病的功效。深海鱼中的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。众所周知，日本人的平均寿命是世界第一，他们长寿的原因是，就是食用深海鱼，所以为了我们的健康，我们也赶快多吃深海鱼吧！