养生|这5种“伪养生”食物，还有不少人经常买，中老年人别再被忽悠了维生素|维生素d|维生素b6|维生

近年来，养生的热潮逐渐兴起，不仅是中老年人追求强身健体、延缓衰老，连年轻人也开始“朋克”养生，抱着保温杯蹦迪，边熬夜边敷面膜。为了养生，相信不少人都做过不少事情。但最近我发现，在生活中人们比较常吃的5种食物，并不能帮助养生，不少人还经常买，你可能也中招了。
5种“伪养生”食物，不见得对健康有益
（一）黑芝麻糊能乌发，美容？
【 养生|这5种“伪养生”食物，还有不少人经常买，中老年人别再被忽悠了】真相：糖比黑芝麻还多，越吃越胖
不少爱美的人和中老年人喜欢喝黑芝麻糊，觉得能够以黑养黑。也有一些文章写到黑芝麻糊能够乌发。但你是否看过黑芝麻糊的配料表？不少黑芝麻糊的配料表中，黑芝麻并不是第一位，排在前面的反而是白砂糖、大米这样的高热量食物。
要知道纯黑芝麻磨成的粉是非常油的，脂肪含量非常高。我们能够买到的黑芝麻糊大多是“加了料”的。一小包黑芝麻糊的热量能够达到400大卡左右，原本是为了乌发，结果越吃越胖，怪谁呢？

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（二）饭后喝点酸奶促消化？
真相：热量接近米饭，减脂期少吃
相信只要是酸奶，大多会宣传自己其中含有丰富的活性益生菌，能够帮助消化食物，改善肠道健康。但你也可以去看看他们的配料表。其中脂肪含量大多比较高，普通的酸奶中糖分也非常高，一袋酸奶产生的热量接近一碗米饭。如果你饭后吃点酸奶，很可能是凭空多吃了一碗饭，还沾沾自喜，今天又是健康饮食的一天。
我的建议是，酸奶并非不能喝，最好选择低糖或者无糖的酸奶更适合糖尿病患者以及减肥的人。而且喝酸奶的时间，应该是餐前喝，能够产生一定的饱腹感，从而控制食量。如果是为了减肥的，可以用酸奶代替沙拉中的蛋黄酱等，既能增添风味，也能控制热量。

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（三）酵素既能减肥减脂，也能通便润肠？
真相：酵素都是酶
减肥的人或许都曾买过果蔬酵素或者纯天然酵素粉等服用，觉得能够因为这个来减肥减脂。但问题来了，你真的了解酵素吗？
酵素本身是酶，如果直接作用于肠道等，确实有助于通便，排出人体内的垃圾。但问题是，通过服用的方式，经过食管、胃酸等多个消化过程后，酶还能存活吗？活性还有多少？
事实的真相是，很多酵素服用时需要喝大量的水，或者商家建议服用酵素期间轻断食。如果你抛开酵素，保证一定的水分摄入，促进代谢，或者坚持管住嘴，照样能瘦，和酵素没什么关系。想要减肥、养生，管住嘴迈开腿才是关键。

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（四）高钙奶补钙，营养更好？
真相：普通人不易吸收，多此一举
高钙奶和普通的牛奶相比，大约相差1/4左右的钙含量，但人们要知道的是，普通的巴氏奶或者纯牛奶中含有的是乳酸钙，而高钙奶中会额外添加碳酸钙。前者更容易被人体吸收，对健康更有好处。
而高钙奶中由于额外添加了碳酸钙，很可能破坏其中的蛋白质稳定，影响牛奶的口感。相比于普通的牛奶，高钙奶也就是钙含量稍微高一些，但吸收率并不算拔尖，不一定非要买高钙奶喝。

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（五）成品燕窝美容养颜？
真相：燕窝美容需打个问号，高糖是“隐藏”标签