四事|早春养胃，少碰一物，多饮二水，坚持三勤，做好四事，胃会感激你( 二 )

一旦吃得太快，“狼吞虎咽”，不仅容易吞入更多的气体，导致胀气，囫囵吞枣般的咽下去，很容易伤及胃黏膜，加重胃的负担。
所以，吃东西，一定要细嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，来减少胃部压力。

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3、勤揉腹
“腹软如棉，百病不缠”。
揉腹，也是有助减少胃负担的方式之一。
因此，闲来无事的时候，不妨经常按揉腹部。
通过按揉腹部，可以有效帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。
按揉时要先将手搓热，然后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围要由小而大。

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尤其是在晚饭后半小时左右，可以多揉揉腹部。
如此一来，可以刺激相关的穴位，增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能更好地疏通腹部气血流通。

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做好四事
1、不赖床
进入春天，很多人会出现“春困”。
此时，要注意保证睡眠的同时，不能赖床不起。
要养成早睡早起的习惯，让胃进行早上深呼吸，并配合晨起锻练，有利于胃的排空和舒张。一旦赖床不起，会打乱胃的生物钟，进而增加胃病发生的几率。

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2、心情好
保持一份良好的心情，是养胃的关键。
通过研究发现，胃病和情绪有密切联系。
尤其是在早春时节，一旦肝气不得发，会导致肝郁。
进而影响人的情绪，出现抑郁等不良情绪，会影响到胃的健康。
当人长期处于情绪低落，精神萎靡的状态中，很容易导致免疫能力下降，部分人忧思过度，情绪紧张导致食欲不振，影响胃部健康。

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心态对身体健康的影响，远远比你想象的要大的。
所以，遇到事情冷静处理，不要经常动怒或者出现紧张情绪。
在工作间隙要学会放松，可以多出去走动或者旅游，让自己的身心变得放松，这样身体免疫能力也会提高。

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3、忌宵夜
现代人，尤其是年轻人，都喜欢吃点宵夜。
尤其是在熬夜的时候，那吃点宵夜更是必不可免了。
然而，长期吃宵夜，或晚饭吃得太晚，都会增加胃病风险。
胃也要在夜间进行自我修复与休息，经常夜间吃宵夜，胃黏膜就不能得到及时修复，进而诱发各类胃病。所以，想要你的胃好，那么，就忌掉宵夜吧，最好在晚上的八点以后，就不再进食了。

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4、做运动
早春时节，坚持运动锻炼，对健康有益。
尤其是胃不舒服的人，更要坚持运动锻炼。
运动永远是最好的减压方式，不仅仅是为肠胃减压。
看看大自然心理压力也能放松不少，闲暇时不妨多出来运动吧。

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适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。因此，不要太懒哦，在春季，多外出做做运动吧。可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。