豆腐|为了长高孩子每天刻苦打球，多吃高钙菜，促进发育长到一米八

不知不觉间就已经到周末啦！终于可以好好的休息，结束烦恼的工作日了。最近气温不冷不热特别的舒服，但是也不要掉以轻心。以防冷空气的侵袭。闲来无事的时候多运动，增强自己的体质还可以有效地减肥瘦身。特别是广大的女性朋友们，一定要注意保养皮肤，除了护肤品的保养，平衡车那个也要多吃蔬菜。让自己的皮肤看起来更加的白嫩光滑。想要冬天身体健康，就赶紧行动起来吧！
今天介绍的这道菜就是豆腐炒菠菜，营养价值高并且还能提升孩子的免疫力冬天也能少生病!

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豆腐是我们生活中经常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血压，降血脂，将胆固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亚油酸，这种物质有益人的血管，神经，还能帮助大脑发育，使孩子更加聪明。
豆腐还被誉为更年期的“保护神”，经常吃能有效预防骨质疏松，乳腺癌以及前列腺癌的发生，并且吃豆腐能抑制胆固醇的摄入，能有效降低人体血液中的胆固醇，从而预防结肠癌和心脑血管疾病的出现。

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菠菜中含有丰富的钙质，能有效帮助孩子的骨骼发育，使他们长得更高更快。菠菜中含有丰富的B族维生素，能有效预防口角炎、夜盲症等疾病。其中含有大量的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A，能有效预防传染病以及帮助儿童生长发育。含有的铁元素以及维生素E能预防小孩子缺铁性贫血的发生。
【 豆腐|为了长高孩子每天刻苦打球，多吃高钙菜，促进发育长到一米八】
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冬天寒冷大家看了小编上面的介绍，为了自己的身体健康赶紧吃起来吧！