更年期|更年期女人，总是浑身疼？医生建议：补充3类食物，或助缓解不适雌激素|医生|睡眠

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#夏方养生指南#
不知道大家在生活当中，有没有常听老人说过这样一句话， 50岁乃是人生的一道坎，此话确实有一定的道理。随着年龄的不断增长，人到50岁之后，身体各个器官机能逐渐衰退老化，免疫力抵抗力下降，再加上不健康的饮食生活习惯，更会导致各种慢性疾病接踵而来。
尤其是对女性朋友来说，所以长到了50岁之后，还要面临更年期的出现，此时体内雌激素水平下降，再加上身体各方面机能逐渐减退，而且更年期这种生理反应过程漫长又磨人，也是严重影响女性的日常工作和生活。

更年期的到来，由于体内激素水平的变化，女性朋友情绪上变得焦虑暴躁，阴晴不定，难以控制，入睡困难、失眠多梦，半夜容易被惊醒，生理上更是腰酸背疼，身体疲惫乏力，肩颈疼痛，坐立难安。
但由于不同的女性朋友身体健康状况以及身体体质不同，对于这种问题，或许也存在一定的差异，疼痛的强烈程度，也是因人而异，有的女性朋友疼痛感比较轻，能够正常生活，但有的女性朋友疼痛感强烈，难以支撑高强度的工作也是特别的痛苦。
所以对于这一问题，想要缓解此类不适症状，就要从源头入手，深切的了解女性朋友更年期的痛感原因，才能够对症下药解除后顾之忧。
更年期女人，总是浑身疼？
【1】雌性激素分泌减少
随着女性朋友年纪的增长，人到中年之后进入更年期阶段，月经开始变得不规律，直至停止也属于正常的生理现象，其实这主要与体内雌激素水平降低，有着很大的关系。
雌激素水平下降，也会影响到钙的吸收，钙质流失加快，骨密度下降更容易出现骨质增生，骨关节疼痛，甚至骨质疏松的问题，所以也会经常感觉到浑身疼。

【2】身体气血不足
中医认为，肌肉和筋骨都是通过气血来滋养的，对于女性朋友来说，随着进入更年期之后，由于体内激素水平的下降，钙质流失加快，骨骼得不到充足的气血滋润，气血不足更容易引起身体疼痛的情况。
【3】劳累太多，肌肉受到了损伤
随着时间的推移，人到一定年纪之后就让人不得不服老，很多年轻时候能干的事情到了50岁左右就不一定能够做得来，体力各方面精力都会大不如前。
如果这个时候再进行剧烈的运动，也会导致身体受到很大的损伤，肌肉的自我修复能力在逐渐下降，只要稍微做一点力气活，就会经常感觉到腰酸背痛，浑身不适。

【4】骨质疏松
女性朋友进入更年期之后，随着年纪的增长，身体各方面器官机能逐渐衰退，抵抗力免疫力下降，骨密度和骨质量也会因此下降，骨头更容易变得脆弱，容易发生骨折。
如果在此期间不注重补钙，不注重养护骨骼的话，更容易出现骨质疏松，关节疼痛甚至骨折的风险，尤其是在进行剧烈运动之后，疼痛感更会明显。