健脾|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，再不忌口，血管或会“报废” 牛肚|脾胃|豆腐

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与以前不同，随着时代的变化，人们对食物的要求，从简单的要“吃饱” ，变成了要“吃好” ，在饮食的影响下，越来越多的人患上了“富贵病” 。
据统计，我国有3亿人患有不同程度的心脑血管疾病，而随着“富贵病”人群的增多，心脑血管疾病的死亡率可能会呈直线上升。
这里我们首先要提到的就是“三高” ，即：高血脂，高血压，高血糖。尤其是高血脂，是引发心脑血管疾病的隐形杀手。

什么是高血脂？
高脂血：即体内脂类物质出现代谢、运转异常，导致血液中的血脂各项数值含量超标，检测时会发现胆固醇、甘油三酯过高，或者是高密度脂蛋白过低。
提示：正常情况下，血清总高胆固含量应该<572mmol/L；血清甘油三酯含量则应<1.70mmol/L；血清高密度脂蛋白含量应该＞9.0mmol/L 。
若以上有一项或多项数值异常，都可能引发全身动脉粥样硬化，导致人体出现心肌梗塞、脑卒中、冠心病等并发症。

“升脂大户”被揪出，再不忌口，血管或会报废
关于血脂升高，大家都知道要改善饮食结构，少吃麻辣烫、火锅、炸鸡之类的油腻食物。但是提起虾米，大家都会觉得很有营养，还有人喜欢在熬汤或者炒菜时，放些提鲜增香。
殊不知，虾米内的胆固醇含量也非常高，长期食用，会导致血清胆固醇异常，引发高血脂。并且，虾米中还含有大量的盐分，进入身体后，会促进血管的收缩，增加心脏负担，损伤血管，诱发心脑血管疾病。
因此，血脂偏高的人，生活中一定要控制住自己，少量食用虾米类食物。

医生提醒：以下行为，也是血脂升高的诱因
1、抽烟、酗酒
流行病学研究证实，长期抽烟、酗酒的人，患高血脂的可能性更大，烟草和酒精中的有害物质，会导致甘油三酯升高，引发高血脂。
许多人在压力大时，喜欢用烟酒来缓解，有着戒不掉的烟瘾和酒瘾，殊不知这会给身体带来多大的伤害。心情不好时，我们不妨用逛街、看电影等更加健康的方式来转移注意力。

2、不喜欢运动
长时间久坐，不运动，会导致体内能力无法消耗，引发身体肥胖，体内脂肪含量增加，造成脂类物质代谢紊乱，血脂升高。
【健脾|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，再不忌口，血管或会“报废”】所以，每周最好坚持运动3~5 ，每次保持在30分钟左右即可，这样就能消耗脂质物质，促进血液循环，增强人体代谢能力，避免血脂沉积在血管中，减少动脉出现粥样硬化的可能。
不过，较为肥胖的人或中老年，最好选择太极拳、八段锦、横向走等对身体压迫较小的低强度运动。

想要稳定血脂，我们需要多喝水

调整自己的饮食结构
血脂偏高的人，要控制碳水化合物的摄入量，最好只占总摄入量的50%~65% ，控制好自己的体重。