饮食|找到了！想让血糖稳稳下降，还得用上三个招数控制|降低|血糖|建议|招数|运动

高血糖是糖尿病比较典型的一个表现，而血糖如果长期处于一个比较高的状态，对人的健康是有很大的伤害的，所以糖尿病患者平时一定要学会控制血糖，使其在一个比较正常的范围内。那么，糖尿病患者应该如何怎么做才能降低血糖，有哪些降血糖的方法呢？下面我们一起来看看吧。

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降血糖的小妙招——
◎控制饮食
如果想要降低血糖，糖尿病患者在饮食上，需要稍微注意一下，因为正确的饮食对控制血糖有很大的效果。
首先，是建议糖尿病患者，每天的饮食量一定要控制好，可以以少吃多餐为饮食原则，按时按量，不可以暴饮暴食；
然后最好是多吃一些粗粮，用粗制谷物代替精致谷物；
尽量避免经常食用快餐以及垃圾食品，这类食物脂肪、热量都是比较高的，如果经常吃，不仅会增加体重，同时也会增加胰岛素的抵抗性，从而引起糖尿病，即便是体重没有增加，这些食物里面的碳水化合物以及一些反式脂肪酸，也会使得糖尿病的发生几率升高，所以建议大家进来避免。

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◎注重生活细节
如果想要降低血糖，糖尿病患者在生活当中也要多下功夫。
首先，建议糖尿病患者适当进行体育锻炼，因为科学研究证明，适当的运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，通过适量的运动，部分糖尿病人可以减轻自己的用药量，而对于那些情况比较轻微的患者来说，甚至还可能停药。所以是鼓励糖尿病患者多运动，尤其是一些有氧运动，非常有利于降血糖，就比如说慢走，散步等，如果每年能坚持30分钟，那么，相信对血糖的控制是有很大的好处的。
然后就是要注意情绪的管理，因为情绪对控制血糖也是有一定的效果的；
最后，就是保持充足的睡眠对于糖尿病患者控制血糖也是非常重要的，因为耶鲁大学曾有研究，发现了，如果人长期处于睡眠不足（<6小时）的情况下，会导致糖尿病的发病率明显提升；而每天睡眠>8小时的人，也会使糖尿病的发生率提高，所以，总的来说，睡的太多太少，对控制血糖来说都是不利的。

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◎适当按摩
如果想要降低血糖，糖尿病患者还可以试试按摩的方式，通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞，所以糖尿病患者也可以试一试这种方法。
【饮食|找到了！想让血糖稳稳下降，还得用上三个招数】上述就是关于糖尿病患者如何降低血糖的方法，希望糖尿病患者可以花个两三分钟了解一下，相信对糖尿病患者控制血糖是有帮助的。