养生|晚冬初春,养生宜“晒太阳”,怎么晒才健康?不妨试试这3种方法

养生|晚冬初春,养生宜“晒太阳”,怎么晒才健康?不妨试试这3种方法

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养生|晚冬初春,养生宜“晒太阳”,怎么晒才健康?不妨试试这3种方法

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正月十五已经过去 , 年味渐淡的同时 , 我们也即将迎接春天的到来 , 而晚冬初春 , 同样也是养生的重要时间段 , 采取一系列合适的养生措施 , 我们的身体也能变得更加健康 。
而在晚冬初春的时节 , 个人认为最适合的养生方式 , 便是晒太阳了 , 在中医的观点里 , 晚冬初春 , 意味着天地间的寒气和阴气即将褪去 , 阳气大面积滋生 , 在太阳的催化下 , 我们晒太阳取得的效果也会更好 。

晚冬初春 , 晒太阳都能收获哪些好处?
好处一:调补身体阳气
相比于冬天的“冷阳”和夏天的“骄阳” , 晚冬初春的阳光 , 无论如何都要显得柔和许多 , 避免了寒气入侵以及晒伤的风险 , 在这样的阳光下 , 身体也能更加充分地接纳阳光 , 补充冬天的损耗 , 起到调补阳气 , 维持身体阴阳平衡的效果 。
在晚冬初春时节 , 聚拢阳气 , 通畅经脉 , 整个人也能够变得更加精神和活力 。

好处二:有助于滋生气血
在中医的观点中 , 阳气是血气的载体 , 如果身体阳气充沛 , 血气的运转也会更加顺畅 。
而经常晒太阳 , 其实就是一种吸纳 , 补充身体阳气的方式 , 且晚冬初春的阳气更加柔和 , 更适合我们进行采取 , 身体阳气水平提高 , 血气循环更加旺盛 , 例如心 , 肺 , 肝等器官得到充足滋养 , 尤其对于体衰体弱老年人来说 , 促进器官功能 , 萌生气血 , 对身体健康大有裨益 。
好处三:提高身体免疫力
晒太阳 , 在古时中医也称为“采日精” , 采集阳光生发阳气 , 巩固身体气血基础 , 也是提高免疫力的一种体现 。 初春万物苏醒 , 流感病毒频发 , 晒晒太阳 , 提高免疫力 , 也能降低病毒侵扰的隐患 。
晚冬初春 , 多晒太阳 , 好处多多 。 但想要达到最好的养生效果 , 根据不同的太阳时间 , “晒”不同的身体部位 , 往往能够起到事半功倍的养生效果 。

怎样晒太阳才更健康 , 试试如下3种方法
早上6点到10点:
———晒一晒脚踝
俗话说得好 , “寒从脚下起” , 尤其是刚刚经历过晚冬 , 身体仍然淤积寒气 , 对于体弱体衰者而言 , 也更容易出现寒气扩散 , 手脚冰凉的情况 。
因此也更需要利用好晚冬初春晒太阳的时间 , 例如早上6到10点钟的时候 , 太阳的紫外线弱 , 红外线强 , 阳光的温度缓缓上升 , 因此适合晒一晒脚踝 , 让足部的寒气来源断绝 , 提高双脚的温度 , 不仅能够驱逐寒气 , 对于起床后经常脚趾冰凉 , 酸麻的老人而言 , 也能起到不错的缓和效果 。
上午10点到下午4点
———晒头顶 , 补阳气
上午10点到下午4点 , 应该是一天中阳光强度最高的时刻 , 自然也是摄取阳气最佳的时间 , 中医认为 , “头是诸阳之首” , 在阳气质量最好的时候 , 晒一晒头顶 , 更有利于身体阳气汇聚 , 提高其摄取效率 , 身体气血也能运转得更加流畅 。

下午4点直到太阳消失
———晒一晒后背 , 滋养骨骼
和早上的太阳不同 , 下午的太阳 , 红外线占比较低 , 紫外线占比较高 , 这个时间段晒太阳 , 身体转化维生素d的效率也更高 , 因此 , 适当晒一晒后背 , 让后背脊骨储存维生素d的效率增加 , 有利于促进骨骼钙质的吸收 , 继而预防骨质疏松 , 关节炎等疾病 , 同样是对于老年人来说 , 下午“晒后背”的效果显而易见 。