空腹血糖|活在糖尿病恐惧里的人：知道血糖高，但又不想吃药，给你3个方法附属第二医院|肝硬化|肝硬化患

前几天，我发微头条，说微胖减肥的事情：
具体内容见下图：

文章插图
然后下面有粉丝留言提问：邱医生，那这种怎么减肥呢？
我身高155cm，体重120斤了，每年增加几斤；腰腹胖，而且湿重，舌有齿痕，腰腹部总怕冷怕风；2007年怀孕后期出现了妊娠糖尿病，2017年开始关注血糖，餐前血糖逐年增长到近8了；餐后血糖又逐年变高，医生一直没有告诉我是糖尿病；今年因疫情，还没来得及检查；另外目前运动我只能慢走（做过半月板手术），生完孩子后至今腰一直疼痛。我今年马上48岁了。

文章插图
右边是危险的苹果型身材
我们来逐点分析一下：
BMI高了
目前身高155，体重120斤，计算得知BMI是25kg/㎡，已经超标了。
关键是已经知道胖了，但体重还在每年增加，一方面说明随着年龄增长，代谢下降了。
另一方面说明还不够重视问题。
必须要开始学习健康饮食了。

文章插图
健康饮食，营养均衡
腰腹胖
腰腹胖，有齿痕，而且怕冷。
按照她的描述，这是典型的寒湿体质，内在运化能力很差，导致她的脂肪不断堆积在腰腹部。
这也意味着脂肪大量堆积在内脏，存在高血压、糖尿病、脂肪肝、高血脂等风险。
这种情况建议一定要配合中药调理和适当运动。

文章插图
血糖已经高了
她自己的描述，空腹血糖逐年增长到8，医生还没说是糖尿病。
空腹血糖8，已经超过糖尿病诊断标准；逐年增长，说明好几年都高了，几乎100%可以确诊糖尿病，不管医生说不说，都是。
建议：1.详细评估血糖及并发症情况——因为已经高了几年了，而且还不知道空腹的情况；2.建议服药治疗——血糖继续高下去，并发症出现就很麻烦了；3.可以配合使用二甲双胍——体重超标同时有血糖问题，首选二甲双胍；4.必须健康减肥——健康减肥能让血糖控制更平稳，在糖尿病发病初期，可以减少用药，甚至不用药。

文章插图
膝盖、腰痛
估计存在产后的关节形态问题，比如骨盆前倾等；建议：多做上肢运动（如哑铃操）、游泳、单车等无负重运动；
坚持靠墙站、学习骨盆前倾的自我测试和恢复。

文章插图
邱医生说
这种情况，我遇过非常多；很多人不是不愿意承认自己有糖尿病，而是不想用药，或者说：
不想一辈子用药。
其实对于早期糖尿病者，尤其是伴有肥胖的，只需要坚持健康减肥一段时间，体重减个10斤左右，都能明显改善血糖的情况。
我们医生最害怕的就是像这位粉丝一样，拖！
糖尿病不积极处理，只会越拖越糟糕。

文章插图
无法面对的糟糕
在不需要吃药的时候，拖到吃药；
在不需要打胰岛素的时候，拖到打胰岛素；
在没有并发症的时候，拖到并发症。
把自己从一个原本健康的人，拖成一个终身药罐子，真的是害了自己。

文章插图