第一名|易伤肺的5个行为，吸烟排第三，第一名或很多人不了解疾病|肠胃|呼吸系统

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肺部是人体进行气体交换的主要场所，通过鼻腔吸入新鲜空气，然后进行转换，排出二氧化碳浊气，维持正常生命体征运转。生活中很多环境因素及不良行为习惯影响肺部健康，多数人不自知。
肺功能存在强大自洁代偿能力，但由于很多恶性习惯导致毒素大量囤积，肺纤毛渐渐向肺纤维化转变，诱发慢性疾病，直到出现炎症，很多人追悔莫及。因此养肺护肺刻不容缓。

易伤肺的5个行为，吸烟排第三，第一名或很多人不了解
1、过度操劳
体力劳动及体育运动都会导致人体过度操劳，不仅身体上感觉负担，同时心理上也十分劳累。这种行为会严重损害人体肺功能健康，过度疲劳，肺功能无法得到正常休息，从而影响肺功能代谢，解毒能力受损肺纤维化，从而降低自我修复能力，抗病能力诱发一系列慢性疾病。
生活中很多人做不到劳逸结合，一方面降低工作学习效率，影响睡眠质量，那一方面损害身体健康，加大罹患疾病风险。

2、生气
相信很多人生气时，会不免感觉气炸了，整体膨胀，气向上升，甚至在生气过程中感觉呼吸急促，呼吸加快，喉咙勒紧甚至出现呼吸困难，心跳过急等情况。这样一来严重影响心肺功能健康。
肺主气，一旦气不匀就会进行自我调节，而这个过程中非常损耗肺功能活力，因此生活中要少生气，才能有效提高心肺功能，帮助气血运转。
3、吸烟
大街小巷，公共场所以及烟盒上，有着吸烟有害健康标志，吸烟过程中上千种有害物质进入支气管上皮细胞及肺黏膜上，降低免疫能力抵抗力，诱发感染。因此很多吸烟者慢性咽炎，支气管炎，肺心病等等。除了一手烟，还存在二手烟呼出香烟中存在大量有毒分子，被周围人吸入人体，患肺癌概率比起一手烟增加3~6倍。

4、熬夜
传统医学认为肺喜湿润，好好养护肺功能才能正常运转。长期熬夜导致阳气下降，身体大量损耗体液，从而导致水油不平衡，出现肺阴不足，血热内生，最终诱发炎症上火等慢性反应。若是凌晨2:00~5:00还没有进入深度睡眠，那么肺功能极易受损，次日起床后出现干咳，咳痰，口干舌燥等情况，我本身罹患肺病会导致病情加重，出现不可逆病症。
5、便秘
很多时候大家认为便秘靶向器官则是肠胃，事实上也会影响肺功能代谢。因为腹腔内所有器官与肺气通络密切联系，一旦便秘则会导致毒素潴留，代谢不稳，大量热毒被反复吸收游离血液中，最终加重感染情况出现频繁干咳，哮喘。
坚持以下三个饮食原则或能养肺润肺
——多种维生素补充
维生素是人体无法自行合成的天然抗氧化成分，体内维生素充足可有效帮助肺功能代谢二氧化碳及垃圾毒素，同时预防疾病。药补不如食补，日常生活中多注重饮食方面营养均衡，尤其新鲜根茎类绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等等，低脂低糖，可有效养肺润肺，从而更快捷高效的帮助人体转化营养物质吸收，效果明显，长期吸烟之人健康饮食，可平衡烟毒。
——多喝水
水分充足，帮助肺纤毛，鼻粘膜湿润可建立起抵抗细菌入侵的呼吸系统免疫防线，将呼吸道内病菌冲入肠胃，被强酸性胃酸腐蚀，同时加快痰液代谢，帮助改善炎症反应，补充人体缺失水分，保护呼吸系统。同时多喝水还能有效提高新陈代谢率，促进血液循环降低血脂血糖水平呵护心脑血管健康。