香烟中的尼古丁等有害物质会破坏血管壁 ， 促进脂质物质在血管壁上的沉积 ， 容易诱发动脉硬化；酒精会促进动脉硬化的发展 ， 诱发高血压 ， 所以 ， 要戒烟戒酒 ， 远离油烟环境 。

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根据个人兴趣和体力 ， 选择合适的运动 ， 如快走、慢跑或跳绳 ， 每周至少运动150分钟 ， 既消耗体内多余热量 ， 又控制血压、血脂和血糖 。
但不要做剧烈运动 ， 以免过度劳累 。 保持大便通畅应该多喝水 ， 多吃含膳食纤维的食物 ， 保证粪便通畅 。 每天排便是个好的生理习惯 ， 排便时不要过度用力 ， 以免血压和颅内压突然升高造成事故 。

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