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奶茶戒不掉 ， 怎么喝最健康？
道理都懂 ， 可戒掉奶茶＝戒掉了快乐 ， 怎么破？
成年人奶茶和健康都要 ， 最佳选择——自制奶茶 。
煮开红茶（红茶是全发酵茶 ， 口感比绿茶等浓郁 ， 适合做奶茶的茶底） ， 倒入鲜奶/牛奶 。 搞定 。

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如果“生活实苦 ， 来点甜的” ， 可加蜂蜜 ， 或煮红茶时放几颗桂圆 。
实在要喝奶茶店奶茶 ， 那么 ， 点单之前先花1分钟时间看看注意事项吧：
1、不要晚上喝 ， 最好是白天 。
2、糖份越少越好 ， 尽量无糖/少糖 。
3、只喝用牛奶的奶茶 ， 而不是植脂末——摆放着盒装牛奶、标注了“拿铁”、“醇奶”、“牛乳”的 ， 更有可能用的是牛奶 。

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4、能不要奶盖就不要奶盖 ， 能少加料就少加料 。
5、喝了奶茶 ， 就别惦记冰激凌、蛋糕、巧克力了 ， 不然今日糖分肯定超标 。
奶茶 ， 我们要健康地喝！

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