吸烟|男性要想长寿，先把这5个“臭习惯”改掉，改1个都离长寿不远养生法

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饮食生活和生活习惯与人的寿命和健康关系非常密切，生活中的坏习惯缩短了男性的寿命，必须马上纠正坏习惯。
男性的什么坏习惯会缩短寿命？
1、不吃早饭

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不吃早饭会打乱生物钟的活动，营养供给不足，基础代谢率下降，变成胆石的概率变高。男性无论工作多么忙，都需要吃营养均衡的早餐。另外，男性总是狼吞虎咽地吃的话，血糖值会突然上升，胰岛素的压力会增大，会引起高脂血糖尿病和脂肪肝。慢了吃饭的速度，每一口饭至少要咀嚼20次。
2、不健康的饮食构造

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大量的吸烟和饮酒，暴饮暴食，过量的垃圾食品的摄取体重超过标准，容易引起三高，各种疾病相继发生。营养均衡，多吃豆类、燕麦、蒜、坚果等，保护心血管食物，控制盐的摄入，多吃绿叶、蔬菜、水果、五谷类。
3、长时间不坐或接触电子产品
每天长时间坐着的时间超过8小时，就会引起慢性前列腺炎，从而减弱精子的活力和质量。同时减缓下肢血液循环，引起身体肥胖和骨质疏松。每小时站起来活动10分钟。另外，长时间不接触手机等电子产品，可以减少睡眠、运动和人际关系，增加患认知障碍和抑郁症的几率。
3、压力过大，或在嘈杂的环境中。

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男性长时间处于高压力状态，过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间受到噪音污染的话，听觉神经接收声音的能力会下降，也会给听力带来不可逆的伤害。
5、讨厌水
大部分男性都讨厌水，但是水对身体很重要。身体排出的废物主要通过肾脏和肝脏来代谢。肾脏正好可以调节体内电解质和水分的平衡。体内的废物可以通过尿液排出体外。喝水量少的话会对肾脏造成损害，引起尿道炎和膀胱炎。多喝水是对肾脏功能很好的。肾脏是最关键的水份代谢器官，它有萃取和稀释液尿的作用，多饮水，排尿提升，会加速尿液的排出，不仅能够防尿结石还能缓解肾脏功能的负担。
因而，每日必须喝1000-1500ml的水，喝水时，喝温水是最好的，不能喝可乐、现磨咖啡、酒等饮品，不然会更伤肾，能够泡一杯养肾茶，效果会更好。

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崹艼苁蓉枸杞茶：崹艼3克、纳雄苁蓉2克、枸杞10粒
中医认为“崹艼”味甘性平，主补五脏，扶正固本。男性肾虚者常吃，可以温肾补阳，一般坚持一段时间可以从根源改变性能力差，体虚乏力，等肾虚症状，而且对于肾脏疾病的患者也有着不错的改善和治疗效果！是古代可食用药材中的佼佼者。
食用方法：将三种原材料用热水闷泡2--5分钟左右，就能服用，每日只放一次原材料，不断冲调直至水无味之后嚼之。
日常生活中给自己泡一杯，对缓解肾脏功能的负担是很有帮助的，广大男性朋友不妨试一试！
温馨提示
戒掉吸烟和喝酒的坏习惯，均衡地摄取营养。吸烟不比年龄晚。减少聚会，转移注意力可以禁烟。有45岁以上吸烟经历的人，每年都去医院接受预防癌症的健康检查。
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