早春,乍暖还寒,提醒女性“多吃4样、忌1事”,舒舒服服度过春天

早春,乍暖还寒,提醒女性“多吃4样、忌1事”,舒舒服服度过春天
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早春 , 乍暖还寒 , 提醒女性“多吃4样 , 忌1事“ , 舒舒服服度过春天 。 早春 , 乍暖还寒时 , 气候还是非常不稳定的 , 民间也有句俗话这样说:''春天孩儿脸 , 一天变三变'' , 指的就是春天多变的天气 , 最近正好迎来了“倒春寒” , 寒冷程度胜过冬天 , 因此进入春初 , 昼夜温差大 , 又常有冷空气侵袭 , 大家别着急脱下厚外套 , 要做好''捂春''的准备 , 尤其是体寒怕冷的女性 , 这个时候除了要保暖 , 饮食上多吃一些暖身的营养菜 。 早春乍暖还寒 , 提醒女性“多吃4样忌1事“ , 滋养女人 , 素颜也好看 。
早春,乍暖还寒,提醒女性“多吃4样、忌1事”,舒舒服服度过春天
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多吃4样:春芽、黑米、红枣、蜂蜜
一、春芽
春天吃“春芽” , 这是春天必不可少的美味 , 春日草木之芽 。 指春茶 , 豆芽、韭菜、荠菜、香椿等等 , 各种春天的野菜都是“春芽”菜 , 春天吃的春卷 , 就是包入各种春芽一起吃的 。 春芽里含有丰富的维生素C、膳食纤维还有多种营养元素 , 春节吃多了荤菜 , 这个时候开春就要多吃一些当季的素菜 , 对身体健康有益 。
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推荐菜谱:荠菜猪肉饺子
食材:荠菜、面粉、猪肉 。
1、面粉用不同颜色的蔬菜汁做成不同颜色的面团 , 擀成彩色饺子皮 。
2、荠菜洗净焯水挤干水切碎 , 猪肉洗净切碎混合在一起 , 加入生抽、蚝油、盐和香油混合拌匀 。
3、饺子皮包入馅料收口包好 , 沸水下锅煮熟透 , 漂浮起来即可出锅享用 。
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二、黑米
黑米是一种非常营养健康的粗粮食材之一 , 黑米味甘 , 性平有开胃益中、健脾和血、明目等功效 。 黑米中还含有丰富粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素 , 钙、磷、钾等微量元素 , 早春多吃有很好的滋补作用 , 尤其是对女性而言 , 更要多吃一些 。 黑米比较难煮 , 太硬不好消化 , 所以要煮软烂了再食用 。
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推荐菜谱:红豆黑米粥
食材:红豆、黑米、大米、黑豆、花生、红枣、冰糖 。
1、红豆、黑米、黑豆和花生可以提前洗净泡发 。
2、把所有食材洗净放入锅里 , 加入清水一起煲煮 。
3、放入电饭煲选择养生粥 , 煮1个小时作用 , 最后下入红糖煮融化即可 。
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三、红枣
红枣是常见的食材之一 , 一年四季都能吃得上 , 平时家里的必备食材 , 煲汤泡水喝等等都是非常不错的 。 尤其是身体虚弱 , 体寒的女人更要多吃一些 , 初春倒春寒 , 多吃红枣很养人 。 红枣含有丰富的铁 , 有利于体内红细胞的合成 , 常吃红枣有利于补气血 , 还有镇静的作用 , 容易失眠的女人睡前也可以吃上2颗红枣 。
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推荐菜谱:当归红枣红糖水
食材:红枣7颗、桂圆适量、枸杞、当归、红糖、鸡蛋 。
1、鸡蛋提前煮好 , 剥壳待用 。
2、红枣洗净对半切块 , 这样煮出来更容易出来 。 当归、桂圆、枸杞也洗净 。
3、锅里加入清水 , 加入红枣、桂圆、枸杞和当归一起煮沸 , 煮10分钟 , 把味道煮出来 。