核心提示:中秋佳节,月饼是必不可少的过节标准配备 。过节了,当然要让孩子们体会一下中国传统节日的习俗,那么宝宝能不能吃月饼呢?宝宝吃月饼时应该注意哪些问题?
月饼是“三高”食品 宝宝3岁前最好别吃
市面上月饼的品种很多,但大多都有一个共同特点,就是“高脂、高糖、高热量”,是名副其实的“三高”食品 。比如做60个豆沙馅月饼就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤饴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水 。据了解,一块普通月饼平均每100克就能带来400千卡的热量 。
【中午吃月饼更健康?宝宝吃月饼注意6件事】
小宝宝肠胃功能发育不完善,消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物 。所以建议3岁以下的宝宝尽量不要吃这类高糖高油的月饼,3岁以上的宝宝可适当吃一点,也应尽量选相对健康的月饼,并且不能食用过量 。
宝宝健康吃月饼注意6件事
1.宝宝吃月饼一次最多1/5个
如果要给宝宝吃月饼,一定要控制食用量,以4两重的月饼为例,每次最多只能1/5个,因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重,胃肠不适胀闷,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状 。同时,应减少当天的主食及油脂的摄入量,以平衡宝宝一天的饮食 。
2.宝宝吃月饼别在晚上吃
人的消化能力不光受年龄的影响,还受时间的影响,比如在一天中,白天的消化能力优于夜晚,而上午却优于下午 。这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗,同时促进胃肠道蠕动,增加消化液的分泌,更有利于食物的消化 。所以,吃月饼最好安排在上午或者中午,千万不能晚上给宝宝吃月饼 。
3.宝宝吃月饼最好选植物馅料
月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分,比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等 。一般来说,馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择 。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高,其中以油酸、亚油酸居多,对软化血管防止动脉硬化有益 。
4.宝宝吃月饼时别喝饮料
一般建议吃月饼的时候要喝点茶,有利于解油腻,但是宝宝年纪小一般不建议喝茶,那么喝其他饮料可不可以呢?需要提醒家长的是,最好还是不要让孩子一边吃月饼一边喝饮料,首先浓茶和咖啡中含较高的咖啡因,对身体发育不利,其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份,与月饼搭配吃无助于健康,而且更油腻 。
5.宝宝吃月饼可搭配酸味水果
秋天是很多瓜果成熟的季节,在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果,吃了甜月饼,再吃一些甜酸的柚子或橙子,既开胃,又解油腻,让口腔有清爽感 。石榴、奇异果等水果也可以准备一些,可以让大家的肠胃少装一些月饼 。
6.肥胖儿童不宜吃月饼
肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼 。对于糖尿病儿童而言,要慎食“无糖月饼” 。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂,食用过多也可能带来腹泻反应,而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼,热量仍然较高 。
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