文章图片

除此之外 ， 老年人如果想要增强免疫力还要做到这2点
1.参加体育活动
体育活动可刺激免疫系统并增强抵抗感染的能力 ， 运动具有抗炎作用 ， 体力活动也与 C 反应蛋白水平降低有关 ， 这是一种会导致体内炎症和压力的蛋白质 。 所以 ， 每天练习锻炼 ， 每天至少30-40分钟 。

文章图片

2.压力管理
慢性压力通过释放激素皮质醇来抑制身体的免疫反应 ， 皮质醇会干扰 T 细胞（一种免疫细胞）并且位于肠道和呼吸道（这是抵御病原体的第一道防线）中的 IGA 抗体分泌 。
压力也可能对免疫系统功能产生间接影响 ， 因为一个人可能会使用不健康的策略来减轻压力 ， 例如饮酒和吸烟 ， 但这显然不合适 ， 因为烟酒都是一级致癌物 ， 有很多方法可以管理压力 ， 例如冥想、锻炼、瑜伽 。 即使是每周 3-4 天早上锻炼 15-20 分钟左右 ， 也能缓解压力 ， 有助于防止可能导致癌症和过早衰老的染色体断裂 。
总之 ， 人到60岁之后 ， 需要重视保护免疫力 ， 而通过健康饮食和积极锻炼来提升免疫力 ， 是最佳策略之一 ， 希望这篇科普文章的内容 ， 能够帮助到您或您身边的朋友 ， 大家如果有其他的妙招 ， 也欢迎留言分享 。
（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）

• 本文转自：文汇报对认知障碍的规范治疗、早诊早治越来越受到重视|我国60岁以上人群认知障碍者达5300多万，专家：警惕十大早期征兆
• |过了60岁，身体器官开始全面老化，做好这4点，可延缓衰老
• 本文转自：北青网门诊中经常会看到这种情况|40岁的年龄60岁的血管？医生提醒：血管也要防早衰
• 希望孩子以后要健康好身体，家里要有的3种祥云果，寓意永远幸福
• 60岁以上的老人天天膝盖痛，或因骨性关节炎，怎样缓解治疗？
• 运动|80%女性都会得的甲状腺结节，体检查出来以后，该怎么办？
• 运动|长期缺乏运动，身体机能下降30%，分享一份60岁运动指南，照着做
• 想要以后顺风顺水，过年多吃3种祥福果，寓意财运常相伴
• 想要以后工作顺利，不妨在客厅摆上3种发财果，寓意全家福气
• 天气变暖以后大家要注意养生，多吃护眼菜，亮眼长智力，气色好