本文转自：山东教育电视台为培养广大师生健康第一的教育理念|8成青少年睡眠不达标！隐藏危害远比想象中可怕本文转自：山东教育电视台

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为培养广大师生健康第一的教育理念，提高师生健康素养，促进儿童青少年健康发展，山东省教育厅委托山东教育电视台策划制作了《新课堂·健康校园》系列节目。本期《新课堂·健康校园》将于今晚（26日）20:28（如《新闻联播》延时则播出时间顺延）电视网络同步播出，欢迎届时收看。

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根据中国睡眠研究会《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国青少年儿童睡眠不足已成常态， 13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2% ，而在6岁至12岁的青少年儿童中，这一比例为32.2% 。

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在国际社会公认的三项健康标准中，充足的睡眠被排在第一位。睡眠是一个复杂、规律、循环、重要的生理现象，是恢复和储存脑力和体力的重要过程。长期睡眠不足对于青少年的神经心理发育、体格生长、行为情绪甚至代谢功能将产生显著的影响。
一、影响青少年的生长发育
青少年时期是生长发育的黄金期，除了先天遗传因素外，还需要充足的营养、运动等。生长发育与生长激素的分泌有关，而生长激素又跟睡眠密切相关。睡眠时生长激素分泌明显增多，高峰时是白天的分泌量的5-7倍，而清醒状态下，生长激素分泌较少。
二、影响神经免疫系统易生病
充足的睡眠是机体修复和整合的重要过程。经常睡眠不足，会降低青少年的免疫力和抵抗力。青少年常见的有频繁的感冒、胃肠道疾病等。
三、影响青少年心理健康
大脑的耗能占整个身体的20% ，所以睡眠对大脑的高效运作和成长必不可少。孩子们在白天的知识和技能的学习，需要经历REM阶段（快速眼动阶段）才能转化为大脑真正的收获，知识强化后变成长期记忆，促进大脑成长。经常睡眠不足，易导致青少年注意力和记忆力下降，反应迟钝、适应性差、精神萎靡不振、学习效率低下，影响身心及智力发育。易引发各种心理问题及心理疾病。如情绪低落、压抑、焦虑、烦躁、易怒等。心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡更加困难，形成恶性循环。
四、引起肥胖
据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。而且长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化，如长期入睡困难的青少年，会出现暴饮暴食的行为。
本期《新课堂·健康校园》邀请到了山东省精神卫生中心儿童青少年心理行为三科副主任杨楹，来聊一聊青少年睡眠的相关问题。

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本期节目亮点
PART-1
目前，青少年睡眠现状如何？春季会对青少年的睡眠产生哪些影响？

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PART-2
高质量睡眠是什么样的？青少年应如何提高睡眠质量？

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收看时间及方式
电视端
2月26日（周六）晚20:28 ，锁定山东教育卫视收看《新课堂·健康校园》。
网络端
一、进入“山东教育电视台”微信公众号，点击【直播点播】，选择【新课堂健康校园】收看直播或回放。