牛奶|春季皮肤干燥，记得常吃这7种食物，富含维生素E，肌肤水嫩显年轻( 二 ) 木瓜|皮肤|猕猴桃|维生素|燕麦

【做法】：木瓜去皮去籽，切小块。将木瓜、冰糖放入锅中，加水刚好没过木瓜即可，大火煮开转小火煮20分钟，最后倒入牛奶小火搅拌煮一分钟，牛奶冒起小泡即可关火。（搅拌是使牛奶融入，牛奶不宜大火煮太久，会破坏营养性）

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木耳
木耳是一种食用菌种，不仅滑嫩可口，而且里面富含着有益的营养元素，木耳中含有大量维生素E ，达到了11.34mg/100g ，在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，常吃可以美白滋养肌肤，祛除色斑和黑色素。

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推荐做法——红枣木耳汤
【做法】：木耳提前用温水泡发，去蒂撕成小朵。把黑木耳，红枣和鸡蛋放锅里，加足量的水，大火煮开后转小火煮30分钟，鸡蛋煮五分钟捞出来过凉水，扒掉蛋壳，再放回锅中继续煮，最后出锅前放入红糖和枸杞，就可以开吃了。

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坚果
坚果是指一种植物的可食用果实，杏仁、核桃、花生等坚果里含有多种不饱和的脂肪酸以及足量维生素，尤其是含有相当多的维生素E ，能使细胞长时间维持健康与活力，让我们的皮肤状态变得越来越好

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推荐做法——牛奶花生糊
【做法】：红皮花生放入烤箱170度烤15分钟左右，烤好的花生稍凉手捻去皮，把花生米挑出来；把花生米和糯米一起放入破壁机内，加牛奶至刻度线800~1200毫升处，启动米糊功能，等待25分钟左右就可以啦，非常的简单，如果喜欢甜口可以放点糖，不喜甜就少放，浓香特别好喝。

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猕猴桃
【牛奶|春季皮肤干燥，记得常吃这7种食物，富含维生素E，肌肤水嫩显年轻】维生素E含量高的水果首选猕猴桃，猕猴桃在中国的南方分布的比较多，素有"水果之王"的称号，口味酸酸甜甜的，含有大量的维生素E ，维生素C的含量也仅次于大枣，这些营养素对身体的健康是很有好处的，可以减少皮肤中黑色素的存在，使皮肤变得比较光滑亮丽。猕猴桃除了直接吃，或加工成果汁、果酱、果脯，也可以酿制猕猴桃酒。