健康长寿|不论男女，50岁后，还有这3大特点，恭喜你，很健康，是长寿体质( 二 )

长白山玫瑰花，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，长白山玫瑰花，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

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男性，喝点代茶饮，长白山黄麦须，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。
长白山黄麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

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习惯二：每天晒太阳
闲暇时候晒晒太阳，既惬意，又养生。
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。
最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

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上午10点和下午4点，是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

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习惯三：每天睡前泡脚
睡前泡脚，是一个很好的习惯，只要是身体健康的人，最好都养成睡前泡脚的习惯！
睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，还可以有效预防中风。
晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。

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泡脚后，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
所以，每晚睡前坚持揉腹，对于促进睡眠，改善便秘十分有帮助！

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习惯四：每天早点睡
人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。
良好的睡眠，对生命健康来说，尤为重要，切莫熬夜。
不论是工作，还是娱乐，都要尽量减少熬夜的时间，保持充足的睡眠。
尤其人到中年，身体不比年轻的时候，熬夜危害也更大，易诱发多种疾病。
因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯，每天早点睡觉，最晚不要超过23:00.

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习惯五：每天控体重
健康的体重，才是一个人健康长寿的基础。
尤其是50岁后，更要注意控制好体重，避免“中年发福”。
一旦肥胖，首先会增加膝关节的压力，其次，身体里的脂肪太多，也会影响血管健康，导致血液流通不畅，容易形成血栓，导致血管堵塞。
并且，肥胖将会增加各类慢性疾病的发生几率，进而危害身体健康。

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体重达标，就要符合标准的体重指数，即BMI，=体重/身高2（kg/m2）。