大便|早晨起床是一天“黄金时间”，若你爱做这4件事，长寿与你无缘了

都说一日之计在于晨”，为了保持一天充足的能量和精神，早上起来的时候有些事做不对，不但会让我们一整天都没有精神，长期下去，还可影响我们的寿命。那么，开始今天的文章前，我们先问这几个问题：你早上起床做的第一件事情是什么？立刻下床去上厕所？躺床上看半天手机？立刻起来去跑步？其实，你这些不经意的小习惯，可能会悄悄偷走你的寿命。
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我们早晨刚起床时，人体代谢的水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。这时候，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，若时间长了，对我们的健康非常不利。为什么说：早晨起床是一天“黄金时间”？按照中医的理论，人是自然的一部分，人体的运行与大自然的运行是相通的。人体的五脏六腑与时间是有对应关系的。我们很多人起床时间都是早晨5~7时,这个时间段把它叫做卯时。卯时还是天门初开的时候，是阳气开始出现于地表，显现神机的时候，对于人体就是，卯时到了人就自然醒了。“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”，起来后经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，这时候我们头脑最清楚，身体状态最好。
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早晨起床是一天“黄金时间”，若你爱做这4件事，长寿与你无缘了第一件：起床后不爱排便晚饭后到次日早上，间隔时间比较长，体内的食物已经被充分消化完毕，早上起来排出宿便，能清除体内堆积废物，防止因堆积时间过长而产生毒素。而如果早起经常不排便，会把大便憋住，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便密。第二件：早起不吃早餐我们早起后，这个时间段阳气全部升起来了，阳气是很充足的，这个时候，我们人体就需要补充一些阴，来保持阴阳平衡。而食物就属阴，而且这个时候你如果不吃东西，到了下一个时辰，9点到11点，脾主时的时候，肚子里却没有实物去消化，这样长期下去对人体的伤害非常大。所以，早晨一定要吃早餐，而且要吃饱，可以按照我们之前教的口诀：“豆蛋蔬果奶”，这个全餐的概念去吃。
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第三件：醒来立刻剧烈运动清晨的运动，应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行。但有些人早上一起来，就马上开始进行剧烈运动，比如房事、仰卧起坐、跑步、广场舞等，这样非常容易发生心脑血管的意外，而且致死率是非常大的。其实，高强度的运动，在早饭过后进行是可以的;中度的运动，应该安排在饭后一个小时进行;然而轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。
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第四件：醒来就进行夫妻生活中医认为，清晨是人体阳气开始升发的时候，而夫妻生活是耗损阳气的。如果清晨一醒来就进行夫妻生活，会导致阳气受损，不但会影响一天的精神状态，久而久之对身体健康也有一定的影响。关注@上医说健康，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。备注：本文版权归我们所有，转载请注明出处，禁止抄袭，违者必究！