原来,这才叫休息!科学家揭示真正的“假期休息模式”,必看收藏!

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什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上 , 往往越休息越感觉累 。 为什么呢?也许我们对休息存在误解 , 这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息 。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?
都说要去KTV , 去夜店 , 去游乐园就能忘掉不快 , 更带劲地开始新的一天 , 但是尽兴归来心里只剩空虚?
我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?
原来,这才叫休息!科学家揭示真正的“假期休息模式”,必看收藏!】休息的真正含义是什么?是恢复疲劳 , 放松神经 , 当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人 。
如果你的休息方式并不能为你带来这些 , 那么 , 无论这些活动的名字听起来有多轻松 , 看上去有多High , 它都是一种错误 。
抛弃它们 , 来一场休息革命!
首先 , 来看看我们对休息有哪些误解 。
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01
脑力劳动者 , 补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案 , 主持了一天的会议 , 当一切都结束了 , 你叹到:太累了 , 这一天我要睡个好觉 。 我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧” 。 但这是一个陷阱 。
睡眠的确是一种有效的休息方式 , 但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用 。 对体力劳动者来说 , “疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起 , 如果十分疲劳 , 应采取静的休息方式 。 通过睡觉 , 可以把失去的能量补充回来 , 把堆积的废物排除出去 。 如果不是很累 , 也可以在床上先躺一躺 , 闭目静息 , 让全身肌肉和神经完全放松后 , 再起来活动活动 。
但如果你是坐办公室的 , 大脑皮层极度兴奋 , 而身体却处于低兴奋状态 , 对待这种疲劳 , 睡眠能起到的作用不大 , (除非你是熬夜加班 , 连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能 , 而是要找个事儿把神经放松下来 。 这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采 , 而只需下班后游泳半小时就神采奕奕 。
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02
不必停下来 , 只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑 , 那什么办法才可以?答案是不停止活动 , 而只是改变活动的内容 。 大脑皮质的一百多亿神经细胞 , 功能都不一样 , 它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区 , 这一区域活动 , 另一区域就休息 。
所以 , 通过改换活动内容 , 就能使大脑的不同区域得到休息 。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验 , 为了消除右手的疲劳 , 他采取两种方式——一种是让两只手静止休息 , 另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动 , 然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试 。 结果表明 , 在左手活动的情况下 , 右手的疲劳消除得更快 。 这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式 。
比如你星期五写了5个小时的企划案 , 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股 。 还有一点 , 当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时 , 你不妨在脑力劳动内部转换 。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人 , 因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦 , 甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上 。 但是 , 我连续研究几个不同的问题 , 即使是不间断 , 我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去 , 这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳 , 用不着休息一下脑筋 。 于是 , 我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点 , 对一些问题交替进行研究 。 这样 , 即使我整天用功也不觉得疲倦了 。 ”