本文转自:沈阳网近日|14岁男孩突然不长个儿了!来沈阳治病,结果被告知……( 二 )
02.
保证充足睡眠时间 。
人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时 , 自然分泌的高峰出现在晚上10时左右 , 所以要保证睡眠时间 , 不要熬夜 。 学龄前儿童每天10-13小时睡眠 , 学龄儿童至少9小时睡眠时间 。
03.
增加户外活动 。
运动时生长激素分泌增加 , 建议孩子多运动 , 尤其跳跃式运动 。 例如跳绳、打篮球、打羽毛球 , 会促进生长激素的分泌 。 另外 , 户外活动的另一个好处是可以呼吸新鲜空气 , 增加日光照射 。 维生素D是骨骼生长必需的维生素 , 很难从食物获得 。 建议冬季补充预防剂量的维生素D , 每天400-800单位 。
04.
减少孩子的精神、心理压力 。
精神紧张、心理压力大 , 也会影响生长发育 。 家庭是儿童生活的主要环境 , 和睦的家庭氛围、健康的教育方式有益于孩子身心成长 。
05.
积极治疗相关慢性疾病 。
慢性疾病例如长期腹泻、哮喘、先天性心脏病、肾脏疾病等是影响生长发育的重要因素 。 积极科学治疗原发疾病 , 可以促进儿童生长发育 。 来源:沈阳网、沈阳晚报、沈报全媒体主任采访人员吴强编辑:黄晴出品:沈阳网
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