新陈代谢|促进新陈代谢的食物有哪些( 二 ) 鸡蛋|减脂|蛋白质

五、红辣椒研究表明，吃辛辣的食物，如辣椒，有助于加快新陈代谢。红辣椒中含有一种名为辣椒素的物质，它可以增加人体燃烧的卡路里和脂肪数量来促进新陈代谢。有研究表示，辣椒素可以帮助人身体每天燃烧大约50卡路里的额外热量。此外，辣椒素可能还会降低食欲。每餐前摄入2毫克辣椒素似乎可以减少卡路里的摄入，尤其是碳水化合物，从而帮助减脂。

六、水多项研究表明，多喝水能加快人体的新陈代谢。尤其是冰水，其中大约40%的热量消耗是将水加热到体温所需的热量。同时，身体保持充足的水分可以帮助我们更好地溶解营养素，以及清理体内垃圾、毒素等。可以很容易地理解，溶解营养素就是所谓的“吃喝” ，清理垃圾就是“拉撒” ，由此可见，水和我们的日常生活息息相关。建议成年女性每天饮用至少2.5升水，成年男性每天饮用至少3.5升水。

以上几种食物都可以提高我们人体的新陈代谢，但是影响新陈代谢最主要的因素还是肌肉含量，所以说，适量的运动结合科学的饮食可以让我们减脂达到事半功倍的效果。

关注老白，每日分享减脂健身干货，我们的目标：快乐健康瘦下来！
【新陈代谢|促进新陈代谢的食物有哪些】（关注私信“减脂餐”获得一周减脂食谱）