水果|“容易长肉”的9样水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃( 二 ) 椰子

四．菠萝蜜，每百克热量105大卡，这种果香浓郁的水果，价格也不低，一般是剥好后装盒售卖，甜度极高，很多朋友在休闲逛街的时候喜欢买这水果吃，悦悦觉得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感，比果肉还要还好吃，至少不会甜得发腻。

五．山楂每百克热量102大卡，这种吃着酸，热量却不低的水果，酸酸甜甜的口感不晓得骗了多少人，就连用它做成的果丹皮也能让人胃口大开，若是冷天不想长胖的朋友，最好是少吃用山楂做的小吃点心哦。

六．释迦，每百克热量94大卡，为热带水果，果实清甜，果肉乳白色，以其独特香味，被列为热带名果之一，营养极丰富的同时热量也高，由于它里面含有鞣质，食用的时候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免不益于健康。

七．香蕉，每百克热量93大卡，香蕉是一种饱腹感强的水果，甜度高热量也不低，不宜空腹食用，想要控制身材的朋友可以选择在饭前食用，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，注意最好还需要搭配其食物，免得营养不均衡。

八．人参果，每百克热量86大卡，一个人参果的热量是200大卡左右，比红烧肉还要高，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以冬季不想长胖的话，在食用时一次不能吃太多。

九．红毛丹，每百克热量82大卡，这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。 \r结语：以上这9样“容易长肉”的水果，看似清爽，热量比红烧肉还要高，冬季不想胖就最好要少吃。不管是什么类型的水果，吃的时候最好要控制分量，每天建议摄入300克左右足矣。 \r感谢收看@悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！欢迎关注，点赞、收藏、转发，您的支持是对悦悦最大的鼓励！