减肥时，不能吃“瓜子”？医生：不想腰上长赘肉，5种食物莫贪吃如今随着社会的快速发展

如今随着社会的快速发展，人们思想观念有了很大的转变，如今时代基本上都是以瘦为美，尤其是对女性朋友来说，谁都想拥有完美的身材，曼妙的身姿，但总是事与愿违。
相信经历过的女性朋友也都知道减肥是一件非常困难的事情，再加上美食种类越来越多，所以减肥道路上艰辛且困难，这也让很多自制力不够的女性朋友中途选择了放弃。

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尤其是说到减肥期间不能吃的食物，瓜子作为生活当中常见的一种小零食，很多人认为其中含有大量的油脂和脂肪，经常吃会影响减肥的进行，这种说法是否有科学依据呢？不妨一起来了解一下。
【减肥时，不能吃“瓜子”？医生：不想腰上长赘肉，5种食物莫贪吃】减肥时，不能吃“瓜子”？
瓜子作为生活当中常见的一种坚果类食物，口感清脆，其中也含有维生素以及多种微量元素，特别是膳食纤维、维生素和矿物质含量比较高，可以有效为人体补充营养，满足人体所需。
而且瓜子当中的脂肪多以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占14% ，没有胆固醇最重要的是其中的油酸和亚油酸，能够降低总胆固醇和坏胆固醇含量。

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所以在减肥期间，是可以适当使用的，但一定要计算好每天的摄入总量，虽然说是一种营养价值比较高的坚果，但是热量也不低，所以在减肥期间还是尽量控制一下为好。
医生：不想腰上长赘肉， 5种食物莫贪吃
【1】凉皮
凉皮是生活当中很多人比较喜欢吃的一种小食。在搭配上肉夹馍，吃起来也是清脆爽口，特别解腻而且美味。
但是对于想要减肥的女性朋友来说，如果不想腰上长赘肉的话，还请尽量少吃，因为凉皮也是由面食制作而成，其中热量要比米饭还要高。
一碗凉皮的热量相当于5碗米饭的热量，再加上制作凉皮的时候也会加上一些调味料，其中也含有油脂成分，经常吃也是不利于减肥进行的。

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【2】炒饭
在减肥期间，无论是蛋炒饭还是纯炒饭，其中都含有大量的油脂，因为在炒饭的时候放的油少就容易粘锅，而且吃起来也不香，所以很多人在做蛋炒饭的时候会加入大量的油。
本身米饭热量比较高，再加上加入大量的油脂更会造成脂肪热量堆积，对于减肥的人群来说，还是尽量少吃这种食物，避免减肥道路受到影响。
【3】泡面
在减肥期间，多数女性朋友过度纠结的就是主食的摄入量，所以也是提醒广大女性朋友在减肥期间，如果不想腰上长赘肉的话，像泡面这种东西也是不建议使用的。
因为泡面在制作的过程当中，也是需要经过油炸工序，其中要加入大量的添加剂和化学成分，特别是调味品，添加剂含量特别多，热量也是非常高的，经常摄入过多更会造成肥胖问题出现。

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【4】馒头
馒头作为北方人最常见的主食，一日三餐都离不开馒头的出现。吃馒头可以有效的增加饱腹感，也可以满足人体对于营养物质和能量的需求。
但是对于减肥期间的女性朋友来说，像馒头这种主食还是尽量少吃为好，馒头是由淀粉制作而成，其中含有大量的碳水化合物，在进入体内之后会转化成糖分，储存起来更会造成身材肥胖。