徐艺洋|明星睡眠样本观察，快手综艺《11点睡吧》揭秘当代人熬夜的参差( 二 ) 郑恺|快手|林墨|挑战者|黄子韬

在此次《11点睡吧》第二期节目中，郑恺不仅成功睡着，还进入了N2期睡眠。睡眠医学专家范芳芳博士科普道：“虽然N1和N2都是浅睡眠，但是在N2期的时候，他已经比较深度了，对外界的感应非常弱，需要唤醒强度比较高的状态下才能叫醒他。 ”
尽管睡眠质量已经算不错了，但郑恺觉得环境和设备还是限制了自己的“发挥” 。他开玩笑道：“毕竟不是在自己家里的环境，包括衣着服装，包括脸上贴的东西，我感觉自己好像要被外星人吸走智慧了。 ”
除了环境的布置很重要，郑恺认为，所处环境的声音也很重要。 “平时在飞机上、车上能睡好，反而在家正儿八经地睡不好，说明跟声音有关。 ”
不过在浅睡眠的情况下，郑恺表示甚至听到了自己的呼噜声，再加上黄子韬在隔壁“吵闹” ， “一下就从N2到N1了” 。
INTO1林墨则是在睡眠引导老师的帮助下打开了边幻想边入睡的新姿势。 “你知道睡着的时候，我做的最近一个梦是什么吗？那个老师说，你幻想一下你的那棵树种了两个碧根果，我就在想着树下有一只猫，你知道那只猫有多神奇吗？它在脚下弹球，然后就断片了，然后我就睡着了。 ”
而开场时说自己绝对睡不着的徐艺洋，在推拿老师以及黄子韬讲故事的帮助下，也成功入眠，黄子韬现场活学活用专家知识，称其进入的是N1状态。

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可见，很多当代人的睡不着其实是心理因素在作祟，以为自己饱受失眠之苦，但实际只是心理上有失眠感而已。在《11点睡吧》节目中，通过各种各样的助眠手段成功解决了挑战者们的“假性失眠”问题，或许也能让屏幕前的观众找到自身对应问题的解决方式。
改变睡眠习惯放松早睡，元气满满迎接新的一天在外界给予刺激的同时，好的睡眠质量更离不开自身入睡习惯的养成。在挑战前给自己的睡眠质量打100分的INTO1刘宇，结果成了唯一的挑战失败者。
没能睡着的原因在于，他在本该休闲放松的睡前做了一系列学习、锻炼和工作。 “我之前还挺有自信的，给自己睡前安排了一堆事情，觉得最后半个小时足够用来挑战睡觉了，结果比想象中的难。 ”INTO1刘宇解释道。
郑恺则强调：“录这个节目绝对不要动脑子，千万不要，一有一些乱七八糟的事情可能就会影响睡眠效果，所以为了保证效果我一句话都没有说。 ”
黄子韬也认为，自己没什么入睡妙招，如果有就是“我睡觉的时候从来不去多想没有用的东西” 。
其实，不仅在《11点睡吧》挑战早睡失败， INTO1刘宇承认，自己平时会立早睡flag ，但只实现过一次。 “我睡眠一直都不太够，一般可能是在飞机上、车上睡觉。我一直是那种等到特别困才能睡着的人，如果我今天不是很困的话，我可能会一直工作，就是别人让我去休息，我也休息不了，就一直想找点事做。 ”
但他也坦言“熬夜会后悔” ，并劝诫观众：“可千万别学我这样，熬夜真的会导致你的精神状态等各个方面都会下降，心情到了第二天也会不好。如果你睡了一个饱饱的觉，第二天绝对精神抖擞，工作都有劲儿了。 ”
郑恺对此也深有体会：“我以前是一个‘熬夜狗’ ，拖延症拖到自己实在不行了才会上床休息。最近因为拍戏，生活变得规律了，每天都是十一二点睡，然后七点自然醒。我突然发现整个人的状态，包括五脏六腑都变得轻盈轻松。 ”