想要保持好身材，睡前一定不要食用这5种食物，让你睡眠刚好！睡前不能吃的五种食物|拥有好

睡前不能吃的五种食物,拥有好睡眠才能更精神，睡觉前最好不要饮酒，喝酒也会影响到睡眠质量，会影响到人体的健康状况，睡觉前可以喝杯热牛奶，睡前可以用热水泡脚，睡前应该要注意情绪的调节，睡觉前千万不要吃油腻刺激性食物。
睡前不能吃的五种食物
1.咖啡
咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

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2.土豆
土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。

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4.酒
不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。
5.黑巧克力

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【想要保持好身材，睡前一定不要食用这5种食物，让你睡眠刚好！】黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。