低脂饮食食谱二：
早餐：脱脂牛奶250毫升 ， 煮鸡蛋1个 ， 烤全麦馒头片1两 ， 圣女果5~10颗 。
午餐：香菇虾仁豆腐煲（虾仁50克 ， 香菇50克 ， 豆腐100克） ， 醋溜大白菜150克 。 糙米饭50克 。
晚餐：瘦肉蔬菜包子1两 ， 杂粮粥1小碗 ， 大拌菜一份（紫甘蓝、彩椒、苦菊等蔬菜总重200克） 。

低脂饮食食谱三：
早餐：燕麦粥50克 ， 鸡蛋清2个 ， 素包子1两 ， 凉拌黄瓜生菜共100克 。
午餐：清蒸鱼100克 ， 菠菜豆腐（菠菜100克 ， 老豆腐100克） ， 西蓝花素炒胡萝卜（西蓝花50克 ， 胡萝卜50克） ， 杂粮饭50克 。
晚餐：鸡丝青椒扁豆丝（鸡胸肉50克 ， 青椒50克 ， 扁豆100克） ， 荞麦蘑菇面（荞麦50克 ， 蘑菇50克） 。
以上食谱每日用橄榄油25克 ， 用盐4~6克 。 晨起没胃口或饭量小的朋友们可以适当把牛奶、豆浆或鸡蛋等挪到加餐时食用 ， 每日加餐还可以再吃1~2个拳头的中低糖水果 。
还应注意的是 ， 烹饪减脂餐时 ， 要注意烹调方法 ， 比如蒸的方法可以不用油或者少用油 ， 煮和汆也可以 ， 不要选择煎、炸的烹饪方式 。