喝牛奶|喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好？营养师说清楚了，过年买它回家

今天我们就来说说豆浆豆奶和牛奶到底哪一个营养更好一些？也算是解答了人们心中多年的困惑。

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按100克来算的话，牛奶中有三克蛋白质，104毫克的钙，而豆奶中有2.4克的蛋白质，23毫克的钙。豆浆中有3克蛋白质，5毫克钙，如果拿这样的数据说话的话，其实也就非常的清晰明了了。

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我们都知道牛奶是用来补钙的，而从数据上来看，牛奶也的确没有让大家失望，牛奶是小孩子补钙的首选，而豆浆在补钙方面可以说是比较差的，所以说正在发育中的小孩更应该选择喝牛奶。

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有一部分人喝牛奶的时候容易闹肚子，这种情况就是对乳糖不耐受，这个时候喝全脂牛奶是最好的，虽然全脂牛奶中含有少量的脂肪，不过它的含量占比实在是太小了，没有必要去介意，而且全脂牛奶中还含有维生素a维生素e等等，也是非常容易被吸收的，不过也不是说豆浆就不好，毕竟它的膳食纤维还是比较多的，可以促进胃肠消化，所以大家还是可以参考自己的身体状况再进行选择。

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