大脑|对于男生来说，促睾真的那么重要吗？如何高效地促睾呢？衰老|疾病

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【大脑|对于男生来说，促睾真的那么重要吗？如何高效地促睾呢？】

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为什么现在的人在追求促睾呢？特别是进入到健身房的男生，非常重视促睾。那么你知道促睾是什么吗？相信很多人都不知道促睾到底是什么，为什么男生那么重视促睾呢？促睾最简单的理解就是促进身体睾酮素的分泌，睾酮素也就是身体的一种激素，对于男生来说这种激素水平的高低决定着男生的魅力和个人的身体状态。

睾酮素水平高的人，睾酮素能够影响着他们的第一，第二男性特征，让他们显得更有男生的魅力，再者，睾酮素水平高的人可以让他们增肌的过程中更顺畅，肌肉的增长，以及自身的调节等等都和睾酮素有很大的关系。现在越来越多男生“伪娘化” ，除了他们自身心理状态的变化之外，最主要的还是自身激素的分泌（睾酮素）水平低。而且身材越发肥胖的男生，睾酮素水平也是相对比较低的，因为脂肪多会抑制了睾酮素的分泌。

所以，促睾对于男生来说是非常重要的，想要身边的男生变得更有阳刚之气，想要身边的男人变得更加的强壮和有魅力，那么促睾是一定要去做的。那么如何促睾就成了大多数人的烦恼。为什么男生喜欢健身？除了能够让自己的身材变得更好看之外，而且还可以提高自身的魅力，更重要的就是能够提高身体睾酮素的分泌，所以我们就可以知道运动是可以促进睾酮素水平提升的。

当然，除了运动之外，饮食上也对促进睾酮素的分泌有帮助，还有就是我们日常的生活习惯，因为生活习惯和饮食跟我们的身体是最直接的相关因素，这两个方面能够做好的话，那么对于提高睾酮水平是有很大的帮助的。
那么如何才能够高效地提高睾酮水平呢？这几个方法坚持做， 3个月可以让你看到比较明显的改善效果！
第一个方法：降低体脂率，坚持每周4次的有氧运动

对于胖子来说，身体内部的脂肪过高就会抑制了睾酮素的分泌，所以降低体脂率是促睾的第一步，胖子因为脂肪多肥胖过度而导致身体出现“雌性化” ，比如身体出现了女性特征，胸部脂肪多导致突出，这样看起来就会显得很可笑，所以降低体脂率，不仅可以促进睾酮素的分泌，还可以让你保持身材，让你瘦下来。
第二个方法：坚持做力量训练，提高身体的肌肉含量

坚持每周3次的力量训练，可以有效地提高肌肉的含量，特别是针对下半身的肌肉训练，可以有效地提高睾酮水平的分泌。腿部肌肉占了全身70%的肌肉，在运动的过程中会带动更多的肌肉群参与到运动中，激发全身肌肉的运动，腿部肌肉神经在训练的过程中会促进身体分泌更多的睾酮素，所以在健身的期间，睾酮素分泌水平是比较高的。
第三个方法：多补充蛋白质

含有高蛋白质的食物可以有效地提供身体能量，促进身体的运转，而且补充身体所需要的营养，而蛋白质也是促进和合成睾酮素的主要物质之一，身体在消化高蛋白质的食物的同时提高了身体的食物热效应。对于身体的代谢和运转都有很大的提升效果。