苦瓜|头号“降压王”被发现，并非苦瓜，提醒：你若敞开吃，血压稳稳下降熬夜|饮食

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高血压是一种常见的慢性疾病之一，一旦患上，需要长时间调理和控制。除了平时要谨遵医嘱按时服用药物之外，也需要对自己的饮食和生活习惯做出改变，这样才极大的可能将血压值控制在合理范围之内。

案例：
今年33岁的李阳（化名）拥有一家属于自己的电商公司，刚在创业初期，每天有很多事情需要自己操心出力。为了拉投资和谈运营，平时不少陪客户喝酒应酬，久而久之，李阳的身体就出现一些问题。
这天，正在筹划公司下一步运营时，突然头晕、头痛，一下子晕过去了。后来，被客户送往医院之后，经过一系列检查发现竟是因为自己体内血压值过高，而造成的晕倒，索性没有大事，住院观察了几天便出院了。

医生提醒：以下3件事或能加速血压升高，做之前请三思
1.喝酒抽烟
李阳在创业初期难免喝酒应酬，偶尔抽烟喝酒可能对身体产生不了过多影响。但是长期无休止下去，香烟中的尼古丁和酒中的乙醇物质都会带给血管很多伤害，增加血管的压力和阻力，导致血压飞速飙升。

2.熬夜
熬夜也是李阳每天的家常便饭，很多时候都是在公司加班，甚至加班到凌晨两三点。大家都知道，熬夜对身体的损伤，每次熬夜身体都会分泌大量的肾上腺素等激素，这些激素都会增加血管动脉硬化的风险，使血压升高。
【苦瓜|头号“降压王”被发现，并非苦瓜，提醒：你若敞开吃，血压稳稳下降】
3.大吃大喝
大吃大喝是很多年轻人的习惯，经常性的高盐、高油和高糖的饮食习惯，会导致体内钠元素含量超标。长期以往下去，造成血管出现水钠潴留现象，很容易使血管急速扩张，可能会引发脑出血等心脑血管疾病。

头号“降压王”被发现，并非苦瓜，提醒：你若敞开吃，血压稳稳下降
很多人认为，苦瓜中含有丰富的钾元素、维生素及膳食纤维等营养成分，可以帮助排出多余的钠元素，对于降低血压能够起到一定的帮助。但是，苦瓜中的降压成分少之又少，单依靠苦瓜达到理想的降压效果，可能比登天还难。

此外，血压高的人抽空也要运动一下，比如每天在餐后散步、快走、慢跑30分钟以上，一周坚持5-6次以上。
运动可以缓解身体的压力，帮助身体排放出不健康的物质，使新陈代谢能力逐渐增加，对于血管的发展很有帮助，可以预防血压升高等等。

小贴士：
现在很多年轻人越来越不管自己的身体，各种不健康的生活和饮食习惯越来越多。因此，提倡各位年轻人，一定要留心自身的血压变化，从根本上控制好自己的血压，避免引发不必要的悲剧。