运动|每天坚持喝黑咖啡有利于减肥，但不要随便喝，4个禁忌早做了解牛奶|饮食

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生活中爱喝咖啡的人不少，但是很多人都喝不惯又苦又涩的黑咖啡，都喜欢加奶加糖的咖啡，不过最近很多人听说喝黑咖啡可以减肥，转而又投向了喝黑咖啡的阵营，喝了一段时间后，发现黑咖啡也不难喝了，保持着咖啡的原味，反而更纯正。

那么每天坚持喝黑咖啡可以减肥吗？
黑咖啡由于不加奶不加糖，所以它的热量很低，每一百毫升大约只有三到四大卡的热量，喝后不用担心会热量摄入过多，所以成了减肥界流行的一种饮品。
此外黑咖啡还具有以下优点：
1、消除水肿
黑咖啡可以利尿，所以能够帮助身体内的水分快速排出，能够有效消除水肿。
2、提神醒脑
黑咖啡当然也是一种咖啡，所以里面也含有咖啡因，喝了后可以让大脑神经保持兴奋，起到提神醒脑作用。

3、缓解便秘
黑咖啡中所含的咖啡因会促进肠道蠕动，所以具有一定的缓解便秘的作用。
4、抑制食欲
黑咖啡会增加身体的饱腹感，避免进食过多，还能延缓饥饿。
5、提高代谢率
黑咖啡会让身体代谢变得快速有效，这样对减肥就具有积极的作用。
所以说黑咖啡确实有利于减肥，但是也不意味着可以随便喝。

喝黑咖啡的4个禁忌要及时掌握：
1、控制好量
黑咖啡喝得过多，会让中枢神经过于兴奋，从而影响到睡眠，还会带来焦虑、烦躁的情绪。
同时因为身体内摄入过多的碱性物质，还会造成胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜。所以按每杯150毫升计算，每天只需喝二到三杯，最多不要超过10杯的量。
2、选择喝的方式
黑咖啡的咖啡纯度大于75% ，这就造成了黑咖啡的口感很是浓郁苦涩，所以可不能因为接受不了，就在里面添加糖、炼乳等物质，这样添加后的黑咖啡，不但不能让脂肪分解，还会让热量摄入增加。
如果是实在接受不了这种苦涩的味道，可以在里面加入少许的无糖牛奶进行调和，但是想减肥也要记得不能加太多。

3、选对时间喝
喝咖啡减肥也要选对时间才能让减肥效果更好。
据研究发现，当喝完咖啡半小时后，身体血液中的脂肪酸浓度会达到顶峰，这时在去运动，就可以加速脂肪分解，让瘦身变得更加有效。所以应该在运动前半小时喝。
黑咖啡中含有咖啡碱，这种物质可以让餐后的脂肪更快消化分解，从而防止脂肪过多堆积，所以想要减肥要选择在餐后半小时喝，建议大家在早餐半小时后喝，因为午餐和晚餐时间喝容易影响睡眠。
4、不要空腹喝
空腹喝黑咖啡会刺激胃酸过多分泌，这样会影响到肠胃功能，造成消化不良情况发生。

最后建议大家有条件的话，最好自己煮咖啡喝，这样不但味道更加香醇，而且燃脂效果更好。并且煮剩的咖啡豆渣也有妙用，可以用纱布包裹起来揉搓身体肥胖部位，有着不错的瘦身效果哦。

【运动|每天坚持喝黑咖啡有利于减肥，但不要随便喝，4个禁忌早做了解】