毽子|毽子舞减肥塑型？伤膝盖？为什么人人都在跳？毽子

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毽子舞火遍全网近日毽子舞火遍全网，不论男女老少会跟着音乐跳动起来。其实毽子舞（踢毽子）是锻炼身体的一种好的方式之一，大人小孩都可以玩，经常跳毽子舞可以锻炼身体，增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力，帮助减肥。跳毽子舞的过程中需要集中精力，可以提高注意力和锻炼大脑。锻炼大腿和小腿的肌肉群，还能对胯部进行拉伸，促进小腹部的血液循环。就女士而言，跳毽子舞能让女人身姿更矫健，更灵活，身材苗条有精神。多人可以参与其中，在一起跳毽子舞不但增进感情，还可以达到身心愉悦。

跳毽子舞真的能减肥吗？跳毽子舞属于有氧运动，如果运动时间足够和强度足够就可以达到燃烧脂肪和减肥的效果。当然为了达到减肥的效果，每次跳毽子舞必须超过30分钟，才可以使脂肪燃烧得更加有效。而且，跳毽子舞不仅能够减重、减脂，还能够锻炼关节的柔韧性和活动能力。也能有效地刺激大脑皮层，增强人的反应能力。另外，单纯地跳毽子舞来进行减肥也是不行的，也要在饮食方面多加控制，应以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

毽子舞可能会有哪些伤害？
毽子舞（踢毽子）对身体的损伤，主要表现在膝关节。对膝关节会有不同程度的损伤，会有明显的损伤，也有轻度损伤，具体情况如下：
1、明显的损伤：对于肌肉薄弱的患者，特别是下肢肌肉薄弱的患者，跳毽子舞会加重膝关节的磨损，尤其是关节软骨的磨损。在关节屈曲的过程中，还可以损伤半月板，因此会对膝关节有明显的损伤，长此以往会造成膝关节严重疼痛、活动受限、退变速度加快。
2、轻度损伤：对于下肢肌肉比较强壮的患者，跳毽子舞只能对膝关节造成轻度的损伤。由于肌肉能够对关节进行保护，能够防止关节在运动的过程中过度移动，从而保护关节软骨和半月板，即使有一定的磨损也仅为轻度损伤，不会造成明显的临床症状。因此，跳毽子舞对不同患者的膝关节，会造成不同程度的损伤。

如何正确对待毽子舞（踢毽子）？不是每个人都可以跳毽子舞，注意适可而止。注意选择场地及装备。场地过硬反复跳跃，容易损伤半月板、韧带、踝关节等。可以借助软垫，起到一定的减震作用。选择合适的鞋子，对下肢起到一定的保护作用。自己保持良好的身体状态。同时配合饮食控制，并保持愉悦的心情。如果伴有基础疾病，如高血压，糖尿病的慢性疾病，建议在医师指导下进行，如不合适可选择其他有氧运动方式。 \u0002\u0002\u0002
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