躺平式
这个放松体式有助于缓解失眠 。 此外 ， 它还可以提高注意力并有助于减轻压力 。

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1.仰卧 ， 放松双手和双脚 ， 放松身心 。
2.闭上眼睛 ， 用鼻子慢慢深呼吸 。
3.让你的整个身体放松 。
4.保持这个姿势5分钟至15分钟 。
不要去关注您的年龄 ， 因为瑜伽适合任何年龄段 。 但需要长期坚持 ， 正确地练习 ， 才能达到调养生息、增强体能的效果 。

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