本文转自:中国日报网发炎是人体免疫系统的正常反应|一年四季抗炎食物有哪些?春天适合多吃这些果蔬( 二 )
冬季抗炎超级明星
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[Photo/Pexels]
Inthecoldwintermonths,thinkgreen.Manygreenleafyvegetablesstarduringthisseason,includingkale,collardgreens,andswisschard.Rootvegetableslikebeetsareanothergreatandhardywinteroption.Reachforsweetpotatoesandturnips.Otheroptionstotryarekiwifruit,lemons,oranges,andpineapple.在寒冷的冬天 , 考虑绿色食物 。 许多绿叶蔬菜在这个季节都很受欢迎 , 包括羽衣甘蓝和瑞士甜菜 。 甜菜等根茎类蔬菜也是不错且耐寒的冬季选择 。 也可以吃红薯和芜菁 。 其他选择包括猕猴桃、柠檬、橙子和菠萝 。
Wheneverpossible,whenyouchooseananti-inflammatoryfoodtrytosubstituteitforalesshealthyoption.Forexample,tradeamuffinforafresh-berryfruitsalad,oraplateofFrenchfriesforabakedsweetpotato.Makingsmalltradesinyourdietcanadduptobighealthbenefitsovertime.
有可能的话 , 试着用一种抗炎食物代替不太健康的食物 。 例如 , 将一块松饼换成一份新鲜的浆果沙拉 , 或者将一盘薯条换一份烤红薯 。 在你的饮食中做一些小的改变 , 随着时间的推移 , 会对健康非常有帮助 。
来源:HarvardHealthPublishing编辑:董静
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