失眠|总是半夜就失眠?要想一觉睡到大天亮,做好2件事,保你睡得香( 二 )


是药三分毒 , 长期失眠不一定要吃安眠药 , 可以选择心理治疗 , 学会宣泄和诉说 , 平时养成良好的睡眠习惯 , 睡前喝一杯热牛奶、吃一些助眠的水果 。