失眠|小米和“它”一起煮，堪称失眠“克星”，每天喝一碗，赶走失眠睡得香睡眠|营养膳食

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如今生活中，越来越多的人由于压力过大或年龄的增长都出现了不同程度的失眠情况，只有失眠的人才能懂得那种苦不堪言的感觉，长期失眠不仅影响精神状态，身体状况也会下降，而刘阿姨就是失眠大军中的一员。

家住广东的刘阿姨今年已经41岁了，两个孩子都在读大学，丈夫因早些年在工地上干活落下了毛病，此后便不能干重活，一家人的重担都压在了刘阿姨一个人的身上。
刘阿姨为了家里的生计，便在菜市场租了一个摊位每天去卖菜，使家里的生活能维持下去，但是时间一长刘阿姨便觉得力不从心，常常晚上忙到很晚，躺在穿上却又满脑子烦心事整晚整晚的睡不着，第二天又早早去摊位摆摊。

前段时间刘阿姨总觉得十分没精神，干活也没有力气，回到家中总是忍不住想发脾气，心情十分的烦躁，丈夫见她整日这样，便带刘阿姨去了医院，刘阿姨原本觉得就是睡不着觉的小毛病，没什么大不了。
去了医院后找到了一位有经验的老中医，经过一番了解之后得知，刘阿姨已经失眠很久了，才会导致这一系列反应，若不及时调理，将会严重耗费身体健康。

小米和它是“天生一对” ，经常煮着吃，赶走失眠睡的香
“它”指的就是百合，刘阿姨得知自己的情况之后便经常煮小米百合粥来喝，百合中含有丰富的营养价值，具有安心养神的作用。与小米搭配在一起食用能够促进睡眠，有助于提高夜晚的睡眠质量。
平时经常睡不好的人群，可以将洗净的小米和新鲜百合一起煮粥食用，但是注意要用新鲜的百合不要用干百合，因为新鲜的百合能将安神助眠的效果发挥到最大，每天晚上喝上一碗热乎乎的小米百合粥，帮你安睡一整夜。

若想高效改善睡眠质量，老中医提醒还需做好2事
1、食疗方助眠
对此老中医指出，平时还可以采用食疗方助眠的方式，来充分获取其中的营养和助眠成分，帮助人体自发分泌出助眠物质，相比药物而言更加安全，且无依赖性。
达的左仑结合了从古至今的治疗技术，由十余种助眠中药材提取而成，如：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、阿胶等，通过严谨的科学配比使其助眠效果能够最大限度的发挥作用。
酸枣仁：其中含有能够促进睡眠的特殊物质，因此可以起到镇定宁神、养心补血的功效，是改善失眠的一剂良方，千百年来一直被沿用。
【失眠|小米和“它”一起煮，堪称失眠“克星”，每天喝一碗，赶走失眠睡得香】茯苓：是一种药食两用的食材，其中富含人体所需的营养元素，能够起到促进睡眠、缩短入睡时间的作用。
阿胶：具有改善睡眠、养血安神的效果，有助于改善睡不安稳、无故惊醒、失眠多梦等情况。
睡前无事嚼2粒达的左仑，安全高效，帮你恢复到最初的睡眠状态，一夜安睡到天亮！

2、定期锻炼

如今快节奏的生活下，很少会有人抽出时间来定期的做一些体育锻炼，经过研究表明，定期锻炼的人晚上的睡眠质量要比不锻炼的人更好。锻炼的频率越高，睡眠质量也会越好，平时适当的做一些运动能够缓解疲劳，促进睡眠。小贴士：