失眠|“被迫熬夜”？长期失眠危害大，怎么样才能改善失眠，不再复发？熬夜|睡眠|健脾

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近期，一则“熬夜是不可修复性损伤”的话题引发了网友的广泛讨论。如今熬夜似乎成为了很多人生活中每日的必做项，但熬夜对身体的伤害不容忽视，不仅会造成脱发，还会对神经元造成不可逆转的损伤。

但是也有很多网友表示， “并非是想主动熬夜，而且因为失眠无法入睡，被迫熬夜” 。其实，失眠一直我国面临的严峻健康问题，据统计，截止至2021年，我国国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3 。
其中“90后”人群失眠率增长最为显著。调查结果显示， 2019年经常失眠人群占比24.9% ，到2020年，这一比例上升到36.1% ，增幅为45% 。

虽然越来越多人在面临失眠折磨，但是如何改善失眠却仍然当今所面临的难题。目前西医治疗失眠多以苯二氮卓类受体激动剂、退黑素受体激动剂及有催眠效果的抗抑郁药物等治疗为主，虽然疗效肯定，但具有依赖性、耐药性、成瘾性等不良反应。
而中医学基于“形与神俱”理论，对失眠进行辨证施治，临床疗效显著，尤其在远期疗效方面效果颇佳。
情志刺激、劳倦本虚为主要病因
纵观历代医家对不寐的病因认识，主要包括先天禀赋不足、饮食不节、劳逸失度、久病体虚、滥用药物等几个方面。失眠的发病原因主要包括内因和外因2个方面，其中又以内因为主，主要包括禀赋不足、久病体虚、情志刺激、过度劳倦、素体内虚等。
有研究显示，当代人失眠的病因主要为情志刺激、过度劳倦、素体内虚。《景岳全书·不寐》曰:“劳倦、思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。 ”由于生活节奏加快，多数人都在经受各种压力，无论是工作、生活还是学习，倘若压力过大，人的情志遭遇刺激，倘若此时没有对情绪问题进行有效疏导，就会导致气血遭受损伤，气血精微无以运化而生、上奉于心，则心动神伤而不寐。因此，劳倦体虚是导致失眠缠绵不愈及病情加重的主要原因。

【失眠|“被迫熬夜”？长期失眠危害大，怎么样才能改善失眠，不再复发？】正气不足、气阴两虚为致病之本
失眠的病程中，大致经历3个过程:初始阳盛阴衰，渐为气阴两虚，终致阴阳皆虚。而临床中失眠患者以正气不足、气阴两虚最为多见，临床主要表现为心烦不寐，心悸健忘，伴腰膝酸软、头晕耳鸣。
清代冯兆张在《冯氏锦囊秘录·杂证大小合参卷十二》中曰:“老年阴气衰弱，则睡轻而短。 ”脾气主升，脾气不足则推动、温煦、运化功能减退，水谷精微奉化无源，终致心失所养而不寐。年老体虚，或劳倦过度，致肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，扰动心神而不寐；或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交致神志不宁而不寐；思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神，而致不寐。综上可知，正气不足、气阴两虚是导致失眠发生的基本病机。