“雌激素”充足的女性，通常会有一些共性，不妨自测占了几个？大家都知道

大家都知道，人体是需要充足的激素的，男人需要雄性激素，女人体内则需要雌性激素。如果一个女人体内的雌激素不足，衰老的速度就会加快，甚至还会影响到器官功能。
女性朋友想要拥有好的容颜，标准的身材，就需要雌激素保持在正常的状态。今天我们就一起来看一看，雌激素充足的女性，通常拥有的4个共性，大家可以自测一下自己占了几个？

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共性一：月经很规律
月经伴随女性30到40年，所以，有人说月经是女性身体健康的晴雨表，这是有一定道理的。就拿雌激素这件事来说，如果女性每个月的月经规律，比如每个月经期相隔在28天左右，每次来月经的时间在3～7天，经量正常，这说明女性体内雌激素充足。
一旦雌激素分泌不足了，月经也会表现混乱，月经周期不准，行经的时间忽长忽短，月经量明显减少，甚至出现闭经。

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共性二：脸色好，皮肤干净没斑点
脸部是长期暴露在外的，经常受到风吹雨打，尤其被太阳光中的紫外线照射到，如果不重视防晒是很容易长斑的。如果雌激素不足，皮肤代谢能力变差，年纪轻轻就会长出很多斑点。
但是身边有一部分女性，就算到了40岁以后，雌激素分泌也比较正常，在雌激素的作用下，皮肤代谢能力好，这样的女性看上去气色好，皮肤干净没有斑点。

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共性三：骨骼比较好
很多女性到了一定年龄，雌激素分泌减少，骨骼健康就会受到一定影响。雌激素充足，钙质吸收就比较好，这时候骨骼有力，干活轻松，走路带风。
当雌激素分泌不足的时候，女性骨骼吸收不到足够的营养，就很容易出现骨质疏松的情况。

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共性四：睡眠状态好
女性体内雌激素分泌旺盛，这时候的睡眠状态也很好。
当女性到了40岁之后，很多人就会有一个感觉，睡眠没有年轻的时候好了，甚至有一部分人有了失眠的困扰。而造成这种现象的一个重要原因就是体内雌激素不足了。

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那么，雌激素该如何来补充呢？
1、想要雌激素充足，饮食上要多注意，要少吃一些重口味的食物，对于一些高油、高盐、高糖的食物要尽量忍住嘴。饮食要以清淡为主，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食多餐。
2、女性要注意适当补充营养，药补不如食补，所以建议女性朋友可以多吃富含营养的天然食物。比如豆制品、乳制品，建议女性朋友每天可以吃一些豆制品，或者每天喝两杯纯牛奶。

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另外，葛根粉当中的异黄酮成分比较丰富，这种物质被女性吸收后，可以促进雌激素的分泌，有助于改善月经不调，让女性皮肤保持光滑细嫩有弹性的状态。建议，女性28岁以后，每天都适量吃一些葛根粉。
3、女性想要雌激素正常，还要注意调节好自己的情绪，放松自己的心情，保持充足的睡眠时间，还有每天坚持适当的运动，这些好的生活习惯，都有利于促进雌激素的分泌，改善身体代谢和血液循环，能够在一定程度上延缓衰老的到来。