睡眠|气血不足的女人，身体会有5个表现！教你4个调养小方法睡眠

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严格说，气血不足不能叫病，而是中医里的一系列症候。
这方面又以女性更为普遍，通常表现为面色苍白或暗黄，嘴唇指甲颜色淡，头晕眼花，心悸多梦，疲劳乏力，手足发麻，胸闷气短，月经量少、色淡、后期或经闭等。
中医认为， “女人以血为本” ，气血不足，病随之而来。
这是因为，从女人第一次出现月经开始，就面临着每个月都失血的问题，出血量多的时候就容易有贫血的情况。加上怀孕、生育、哺乳等因素，决定了女性更容易耗费大量的气血，如果不及时补充，就会造成气血两虚。
那怎么才能看出一个人的气血是否调和呢？可以从以下5个部位看出来！
5个部位异常说明气血两虚

1、皮肤：暗黄粗糙长皱纹

气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。女子“以血为本，以气为用” ，颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中，就有“驻颜当以益气血为先”的观点。
“肤如凝脂，面若桃红”就是好肤质的极佳诠释。
而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑，则表明气血不足，身体欠安。

2、眼睛：眼白发黄有眼袋

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄” ，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3、指甲：色淡无光泽

古语有言：爪为筋之华，血之余。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。
反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

4、头发：干枯掉发早生白发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

5、手脚温度：手足冰冷

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉的现象。

6、睡眠：心慌心悸、失眠健忘

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
如何养气血，做好四点一、睡养：充足的睡眠，是养气血的关键，而经常熬夜，则耗伤气血严重，所以第一步，你需要保证良好的睡眠质量；
二、神养：啥意思呢？就是经常保持心情愉悦，心神安宁。如果每天都很焦虑，东想西想，也会损伤气血。