谷爱凌每天睡10个小时，你呢？睡眠好更容易成功吗？ 17岁为备战冬奥提前一年完成高

17岁为备战冬奥
提前一年完成高中学业
并以1580分（满分1600分）考入斯坦福大学
18岁成为万人瞩目的奥运冠军
还同时拥有高情商和高颜值
这就是人见人爱的“青蛙公主”谷爱凌

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网友不禁打趣道：
“上帝到底给她关上了哪一扇窗？”
拥有这样的“开挂人生”
谷爱凌到底是怎么做到的？？
这位天才少女早期接受采访的一段视频
就曾“自曝”过成功的秘诀——
每天晚上睡10小时的觉！

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图片来源：青年TALK
「难道每天睡10个小时就真的能改变命运，走向“开挂”人生吗？」
其实我们都明白，无尽荣耀的背后是谷爱凌的天赋+努力+热爱，是高效、出色地平衡生活的能力。天才少女的成功靠的绝不仅仅是每天睡满10小时，但睡觉大概是其中最容易模仿的一条成功秘笈。
“时间管理大师”可不是这么容易当的，正是充足的睡眠才能提供足够的精力去完成这么多的任务。
增强睡眠健康的意识
据中国睡眠研究会发布的数据显示：2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。
此外，据中国社会科学院发布的2021年<社会蓝皮书>显示， 83.6%的大学生在晚上11点之后才上床睡觉，其中近一半(49.3%)的大学生在晚上11点至12点之间睡觉， 34.3%的大学生都是在晚上12点后上床睡觉。
在年轻群体中，熬夜似乎已经成了一种普遍现象。甚至还有“报复性熬夜”的现象，一些人抱着「只要我不睡，我就还有大把自由时间」的想法，通过牺牲睡眠时间来寻求“精神补偿” 。

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睡眠占据着人生1/3的时间，但其重要性却总是被人们忽视。
【谷爱凌每天睡10个小时，你呢？睡眠好更容易成功吗？】睡眠不单是一种“睡着”的状态而已，人们不仅能通过睡眠缓解疲劳，还能使体内各个器官得以休息、调整、修复与更新。
睡眠不足的危害可远不止秃头，长期熬夜会导致能量物质的代谢紊乱，瘦素分泌减少从而导致肥胖，此外睡眠缺乏还会导致记忆力下降、机体免疫力减弱，诱发心脑血管疾病，损害胃肠道健康，增加患各种慢性疾病和癌症的风险……当然除了影响生理健康，睡眠不足也会影响我们的情绪稳定，降低幸福感，使人更容易抑郁。

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熬夜学习到底值不值得？
相信大家在学生时期都有过以下经历：
夜已深，第二天早上有一场非常重要的考试；你苦苦准备了很久，却仍然觉得自己还没有准备好，这时的你可能会选择冲杯咖啡提提神，在仅剩的时间里熬夜奋战。
也许你不相信，如果这个时候你合上书本，去睡一觉，结果可能会更好。因为在我们睡觉的时候我们的大脑可没闲着，它在帮我们更好地记忆。
一篇发表在上的关于睡眠时突触进行修剪的文章认为，我们的大脑会在睡眠的时候清除较弱的连接，也就是会自动遗忘一些久远的、不重要的记忆。这就像是拔掉一些“神经插头” ，来帮助大脑减少能耗，提高效率，为学习新东西腾出了空间。