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自然运动的好处是：
身体好 ， 身体棒 ， 都羡慕 。

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4、适度：
最好每天坚持锻炼 ， 至少每周6次 。 户外运动不能超过1个小时 。 锻炼时最好与老年人同伴 。 身上出轻微汗时效果最好 。 每天最佳适宜锻炼时间是上午8点一10点半 。 下午4点半至6点半为好 。

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适度锻炼身体好处是：
安全 ， 放心 ， 有效 ， 延年益寿 。

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【人老了，只要每天坚持做好这三项，身体就会越来越健康，都羡慕】老年人锻炼身体时 ， 记住以上7点了 ， 身体会越来越健康 ， 越来越漂亮 ， 越来越幸福 ， 更能安康晚年 ， 子孙都羡慕 。

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