13、在离眼睛2-3米处,放一张画或其它物 。头不动眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行练习 。视线扫过所有东西尽量一次全部看清 。眼珠转到两边位置时,眼睛一定要定住 。逐渐扩大扫视长度,两边可增视斜25°,头可随眼走动,但要平视 。
14、当连续用眼一段时间后,可以将眼睛闭上,排除一切杂念,屏息凝声,也可以做做深呼吸,让身心彻底的放松,使得自己处于一个非常宁静且平和的状态,让眼睛彻底的得到放松,这样持续5-10分钟,既可以养目,又可以修身养性 。
15、长时间用眼时,会引起眼睛的疲劳和视线模糊,这时应该起身或走出房间极目远眺远处的景物,不断的变换景物和方位,如此反复几次 。可以消除眼睛的疲劳的状态 。最好在用眼一小时之后做远眺运动 。
16、在用眼一段时间后,可以用手指按压眼角,采取顺时针旋转的方式,反复几次,可以使得紧绷的肌肉变得松弛,同时眼睛也会变得舒畅很多,肿胀感觉也会消除 。
17、用温热水,热毛巾,或蒸汽熏浴眼睛,每天1-2次,每次10-25分钟 。长期坚持,可以起到清热,消炎明目的效果 。
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