早餐不能喝“小米粥”？医生：除了粥，这3种早餐也请列入黑名单俗话说：“一日之计在于晨”

俗话说：“一日之计在于晨” ，如果早上不注意吃好早餐的话，很容易就会对身体造成一定的伤害，及时补充早餐，这样才能够帮助为身体补充所需的营养成分，同时也有利于调理肠胃，保护血管，对身体健康有好处。
但是在生活中，很多年轻人却养成了不吃早餐的习惯，尤其是现在生活节奏相对较快，很多年轻人也是养成了晚睡晚起的习惯，这样的话，就耽误了吃早餐的时间，不吃早餐的话，对于身体伤害也是比较大的，特别是以下几个麻烦事，希望你别不在意。

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不吃早餐，对身体会造成哪些危害？
1、容易诱发肠胃炎
如果早上不注意合理的早餐摄入，很容易就会影响到肠胃的健康，而且午餐也会因为饥饿大量进食，影响正常的消化吸收，就会加重肠胃的负担，导致消化系统紊乱，诱发肠胃疾病以及肠胃炎的危险。
2、导致营养不良
人体经过一整晚的新陈代谢之后，身体内部缺乏一定的营养成分，如果不注意吃早餐的话，就会导致身体缺乏维生素以及多种微量物质，造成营养不良的情况，也会影响到儿童的正常生长发育，降低自身抵抗力，影响个人健康。

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3、易患胆结石
经过研究发现，如果长期处在空腹的状态下，胆汁分泌过多，这样就会导致胆固醇过高，在胆囊中沉积出来，形成胆结石的危险，对于各项器官的损伤都是比较大的。
4、容易衰老
如果长期不吃早餐的话，人体缺乏一定的营养成分，只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，就会导致皮肤受到一定的影响，出现皮肤干燥、起皮的情况，加速衰老的速度。

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5、导致肥胖
对一些长期不吃早餐的人群来说，到了午餐的时候，就会感觉非常饥饿，这个时候就会吃得过多过饱，从而导致营养物质进入体内，被吸收转化为脂肪储存起来，很容易就会造成身材肥胖的情况，影响减肥的进程。
所以说保持合理的早餐摄入才有利于身体健康，不过在吃早餐的时候，张文宏教授曾经说到早餐是不建议喝米粥的，对此很多人也是感觉到非常的疑惑，为什么会这么说呢？像一些小米粥到底能不能喝呢？
早餐不能喝“小米粥”？
像米粥营养价值也是比较高的，能够增强饱腹感，而且还能够减轻肠胃的负担，简单易消化。
然而，小米粥在烹饪过程中，可能会煮得比较烂，其中的蛋白质和微量物质就会流失，大多是一些碳水化合物，进入体内，就会转化于葡萄糖，除了会升高血糖之外，也会加重身体的负担。
再加上这种食物简单易消化，也会影响到肠胃的正常功能运作，所以在早餐的时候是不建议喝小米粥的。

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医生：除了粥，这3种早餐也请列入黑名单
1、油条
其实除了小米粥之外，在早餐的时候也不建议吃油条，虽然说油条非常的美味，搭配豆浆也是受到大众选择的一种早餐，不过油条是一种油炸食物，摄入过多就会导致脂肪聚集，从而加重肠胃负担。
不仅会造成肥胖的情况，也会影响到肠胃的正常功能运作，诱发肠胃疾病，同时也会导致血液浓度增加，引发心血管疾病的危险，所以像这种早餐，也是建议尽早列入黑名单。